Știm cu toții cât de important este să joci sport - atât din cauza fizicului nostru, cât și din cauza psihicului nostru. Toată lumea poate decide singură care este cel mai potrivit antrenament pentru ei. De exemplu, dacă suntem fani ai alergării, probabil că ne-am întrebat dacă există o diferență între banda de alergare din sala de sport și cea din parc, de exemplu.

diferențele

Aceste sporturi prelungesc viața

Cine sunt și cum o realizează exact

Potrivit oamenilor de știință, nu există o diferență mare în efectul celor două tipuri de alergare, deoarece aceleași grupe musculare sunt încărcate. Dar fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele sale, de care este bine să fii conștient înainte de a face alegerea ta.

Alergând pe o potecă

Suprafața pe care alergăm pe traseu este mult mai moale decât asfaltul din parc. Aceasta înseamnă mai puțină presiune pe genunchi, glezne și spate. În plus, facem pași mai mici, care necesită mai puțin efort.

În acest fel putem alerga mai mulți kilometri și putem salva durerile neplăcute ale articulațiilor. Putem avea un control complet nu numai asupra ritmului, ci și asupra pantei pe care alergăm. În acest fel reglăm sarcina.

Când alergăm pe o pistă, nu este nevoie să luăm în considerare vremea de afară și ne putem ține de planul nostru pentru săptămână. Cu toate acestea, este mult mai probabil să ne plictisim în timp ce conducem mile într-un singur loc.

Alergând afară

Acest tip de antrenament are un efect pozitiv nu numai asupra fizicului, ci și asupra psihicului nostru. S-a dovedit că după o cruce în parc ne simțim mult mai încărcați de energie și emoții pozitive, iar stresul și tensiunea sunt semnificativ reduse. Acest efect nu poate fi atins într-o asemenea măsură atunci când se antrenează în interior.

Când alergăm afară, ne luptăm cu rezistența la vânt și terenul neuniform, ceea ce ne determină să cheltuim mai multă energie și să ardem mai multe calorii. Unii dintre ei merg, de asemenea, să mențină temperatura corpului, relatează Insider.

Terenul neuniform poate fi o condiție prealabilă pentru răniri, dar dacă vrem să dezvoltăm bine mușchii picioarelor, atunci avem nevoie doar de asta. Și îmbunătățește semnificativ concentrarea, deoarece trebuie să fim întotdeauna atenți la obstacole.

Cum să lupți cu antilopa

Cum să alergi 320 km în 2 zile

Alegerea unde să alergăm - în afara sau pe traseu, este a noastră. Dar experții recomandă să nu ne limităm la un singur tip de antrenament, ci să le combinăm cu fiecare ocazie pentru un efect optim.