După fotbal, alergarea este cel mai frecvent sport în rândul bărbaților din lume - și definitiv

sănătate

Îndepărtează stresul. În timp ce alergi singur împotriva cărării, aleii sau locului de joacă, îți auzi respirația și pașii pe asfalt. După aproape 20 de minute de alergare, tensiunea acumulată în timpul zilei face loc oboselii și gândul se limpezește.

Alergarea eliberează și endorfine - acei așa-ziși hormoni de bună dispoziție care, printre altele, ajută corpul să se simtă bine și să amelioreze durerea.

Alegerea pantofilor potriviți este de o importanță capitală. Adidașii sau adidașii afectează în mod semnificativ modul în care se simte întregul corp în timpul alergării. Acestea protejează picioarele, genunchii, șoldurile și chiar spatele de stres excesiv.

„Cele mai potrivite pantofi de alergat sunt cei care sunt în concordanță cu modul în care te miști”, a declarat pentru Menshealth Sam A. Labib, profesor asistent de chirurgie ortopedică la Universitatea Emory.

În timp ce alergi, urmărește modul în care piciorul tău pășește pe sol. Dacă pășiți mai întâi călcâiul și greutatea trece în exteriorul piciorului, aveți nevoie de pantofi cu un instep - tălpi interioare în care interiorul are o înălțime solidă pentru a susține arcul piciorului.

Dacă greutatea se deplasează spre interiorul piciorului, atunci aveți nevoie de pantofi cu toc ferm.

Dacă pășiți uniform de la călcâi la degetele de la picioare fără a distorsiona piciorul, atunci sunteți unul dintre norocoșii care nu au nevoie de branțuri suplimentare sau de pantofi de alergare speciali. În orice caz, dacă cântăriți mai mult de 90 kg. ai nevoie de branțuri suplimentare în pantofi.