Alimentele care ar trebui luate în fiecare zi sunt incluse în cele ce urmează 4 grupuri:
1. Cereale (pâine, orez, paste, spaghete, porumb, fulgi de ovăz, cereale)
2. Legume și fructe;
3. Lapte, brânză, brânză galbenă, brânză de vaci;
4. Carne, pește, ouă, fasole, linte, nuci (nuci, migdale, alune etc.).
Aceste alimente sunt foarte importante pentru creștere și sănătate și, prin urmare, ar trebui să fie
a consumat zilnic cel puțin un aliment din fiecare grup.
Mâncare și băutură care ar trebui să consumi în cantități mai mici sunt incluse în celelalte două grupuri:
5. Grăsimi (unt, untură, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, ulei de măsline,
margarină);
6. Cofetărie (cofetărie, ciocolată, vafe, paste,
prăjituri, baklava, tulumbichki, halva, deliciul turcesc și multe altele) și
băuturi cu zahăr.

cheia

Mic dejun este celălalt element foarte important pentru alimentația corectă a copilului dumneavoastră. Experții sfătuiesc nu ratați niciodată micul dejun, pentru că după un somn lung de noapte corpul are nevoie de reîncărcare, energie și substanțe nutritive. Mâncarea dimineața este un început excelent de zi și oferă energie pentru învățare, jocuri și sport. Pentru un mic dejun sănătos este adecvat consumul de lapte cu cereale și fructe, sandviș cu brânză sau brânză galbenă, sandviș cu șuncă, ouă, un pahar de proaspăt sau iaurt, fructe sau suc natural de fructe.

Fructe si legume sunt unul dintre cele mai utile alimente. Sunt bogate în multe vitamine, minerale, fibre și substanțe biologic active necesare activității organismului, pentru creștere și dezvoltare, rezistență la boli.
Nu este umplut cu legume și fructe, deoarece conțin multă apă, sunt lipsite de grăsimi și au un consum redus de energie.
• Consumați legume și fructe în fiecare zi, dacă este posibil la fiecare masă;
• Consumați o varietate de legume și fructe - verde, galben, portocaliu, roșu;
• Mănâncă legume în salate, feluri de mâncare, sandvișuri
• Alegeți fructe proaspete în loc de produse de patiserie pentru desert și un mic dejun consistent.

Conform informațiilor din Ministerul Sanatatii