Te simți stresat? Înainte de a ajunge la bomboane, înghețată sau alt confort, încercați unul dintre cele zece alimente care calmează stresul. Nu este garantat că toate alimentele vor face față complet sentimentului de nemulțumire, dar puteți obține ușurarea sentimentului prin includerea mai multor alimente în dieta zilnică și în activitatea zilnică. .

Avocado și Banane

Acestea sunt două opțiuni pe care le cunoaștem, dar ce au în comun aceste fructe? Sunt bogate în potasiu, un mineral vital care reglează nivelul tensiunii arteriale.

Ceai

Reglează nervii „tensionați” cu o ceașcă liniștitoare din ceaiul tău aromat preferat, potrivit și rece în lunile de vară cu o felie de lămâie și miere.

care

Purslane

Magneziul din purslan îl definește nu doar ca o buruiană, ci ca un aliment nutritiv și un bun medicament. Reglează echilibrul hormonal al corpului și are un efect excelent asupra nivelului hormonului „stres” - cortizol.

Pește bogat în grăsimi

Acizii grași omega-3 sănătoși pentru inimă din pești, cum ar fi somonul, sardinele și tonul, controlează nivelurile de adrenalină și ajută la menținerea unui sentiment de calm, echilibru și concentrare.

Fursecuri de casă, crude

Alegerea carbohidraților „buni” nu este niciodată ușoară, dar una dintre cele mai bune modalități de a te bucura de prăjituri sau prăjituri este să faci preparate din cereale integrale acasă adăugând nuci sau fructe preferate. Saturați, bogați în fibre și carbohidrați „încet”, sunt o sursă de energie fiabilă și precursorul substanței bunei dispoziții, numită serotonină.

Morcovi

Consumul de alimente crocante ajută la combaterea stresului. Bogat în nutrienți, morcovi, țelină și altele din grupul de legume crocante și proaspete, oferă o senzație satisfăcătoare atunci când este mestecată. Ajutând la o dispoziție mai bună, nu veți livra calorii în plus în timp ce vă bucurați de mâncare crudă.

Lapte

Bea un pahar de lapte proaspăt pentru a obține mai multe vitamine din grupul „B” și „D”, proteine ​​și calciu, care sunt importante pentru construirea articulațiilor, care ameliorează mușchii tensionați. Respectați tipurile cu conținut scăzut de grăsimi (1 din 100) sau fără grăsimi. Este recomandat să beți un pahar de lapte înainte de culcare pentru un somn bun.

Iaurt

Data viitoare când vă simțiți stresați, săriți peste înghețată și, în schimb, savurați bogatul în probiotice - iaurtul, sub formă de parfait de fructe cu iaurt, fulgi de ovăz sau alte nuci.

Nuci crude

Ai acumulat stres care nu te lasă? Nu lăsa sentimentul să te afecteze. Migdalele crude, fisticul și nucile vă pot stimula sistemul imunitar cu aportul de vitamine esențiale și zinc.

Ciocolată

Studiile sunt clare că ciocolata naturală poate reduce nivelul hormonilor responsabili de stres. Ciocolata conține zaharuri (carbohidrați), deci eliberează și mărește serotonina, ceea ce îți îmbunătățește și starea de spirit. Răsfățați-vă această plăcere cu înțelepciune, fără a depăși suma luată.

Combinația de alimente adecvate este fundamentală pentru starea noastră de spirit, însă nu trebuie să uităm de aportul regulat de apă, precum și de plimbările în aer liber care vor stimula producția hormonului fericirii - endorfine și care ne vor reîmprospăta și revigora corpurile și gândurile.