De multe ori credem că cu cât transpirăm mai mult în timpul unui antrenament, cu atât ardem mai multe calorii și, în consecință, suntem cu un pas mai aproape de silueta ideală.
Ce să nu bei înainte de un antrenament
Pentru performanțe mai bune
Da, de fiecare dată când ardem calorii, se eliberează căldură, ceea ce ajută la menținerea unei temperaturi mai ridicate a corpului. Pe de altă parte, nu de fiecare dată când transpirăm, ardem calorii.
Transpirația nu este întotdeauna rezultatul unui efort fizic mare. De fapt, transpirația este mecanismul corpului nostru pentru prevenirea hipotermiei, motiv pentru care transpirăm chiar și atunci când stăm doar sub soarele arzător de vară fără să ne mișcăm. Corpul reacționează automat atunci când temperatura crește, evaporând o parte din fluidele din corpul nostru.
Adevărul este că întrucât cea mai mare parte a greutății corporale este apă, aceasta este cea pe care o pierdem în timpul exercițiului, nu greutatea corporală. Aceasta înseamnă că rezultatele pe care credem că le-am obținut sunt de fapt doar temporare.
Transpirația nu este un indicator al cât de repede, sănătos și intens exercităm. Indicatorii mai buni în acest caz sunt ritmul cardiac și oboseala, scrie Hola.
De ce ar trebui să bem apă în timpul exercițiului
- Câștigând greutate, dragoste și care este legătura dintre ele
- Transformați-vă corpul într-o mașină de ars calorii
- Înot sau alergare - care arde mai multe calorii - Arena Media
- Răspunsul te va surprinde - când în timpul zilei corpul arde cele mai multe calorii
- Ardei umpluți - calorii, contraindicații