viața

Acesta nu este un alt titlu al unui ziar cotidian, ci o statistică reală și destul de dură pentru un bulgar.

Ce este în neregulă cu ceea ce mâncăm? Ce este în neregulă cu modul în care trăim?

Voi începe direct cu răspunsul la aceste întrebări - aproape totul!

Dar de ce să te deranjezi să scrii deloc aceste rânduri? Pentru că în fața mea este o statistică tristă care arată clar, că Bulgaria este în fruntea mortalității cauzate de bolile cardiovasculare. Fapt.

Știu că majoritatea dintre voi preferă statistici pozitive și distractive. În prezent, însă, nu contează ce preferă fiecare dintre noi. Ochelarii roz, pe care suntem obișnuiți să-i purtăm foarte des (sau să nu îi scoatem deloc), nu funcționează în fața programelor sondajelor oficiale. Și în partea de sus a acestora se află numele Bulgariei.

Nu intenționez să intru în detalii despre faptul că bolile cardiovasculare și mortalitatea sunt cauzate de cele două motive menționate mai sus.- malnutriție și stil de viață stagnant. Cred că o mulțime de oameni au ajuns la punctul în care sunt conștienți în mod clar de acest lucru.

Dar să trecem direct la statistici, din care cu greu am putea scăpa, dacă nu decidem să închidem ochii la faptele goale. Este clar că mulți oameni o vor face, dar sunt sigur că mulți alții se vor gândi la ceea ce nu este în sistem sau mai degrabă în programul care ne însoțește inevitabil viața.

În 2012 peste 70% de mortalitate la Femeile bulgare a fost cauzată de boli cardiovasculare (prescurtat CVD). Cifra de la Bărbații bulgari sunt de 60%. Acest lucru ne pune direct pe primul loc. Vrem mereu medalii, vrem să fim primii, vrem să câștigăm. Iată premiul pentru 2012 și sunt aproape sigur că și pentru 2013 ne-am descurcat „bine”.

Evident, destul de des trebuie să trecem mai întâi prin moarte pentru a fi deloc conștienți de viață ...

Statisticile arată că bărbații și femeile bulgare „câștigă” premiul pentru mortalitate de la BCV până la 75 de ani.

BCV sunt principala cauză de deces pentru bărbații cu vârsta sub 65 de ani din Bulgaria (din nou, suntem primii) și rețineți că suntem singura țară în care numărul de decese în rândul femeilor este cel mai mare din cauza BCV.

Nu cred că va trebui să traduc toate cele 126 de pagini ale raportului în cauză. Mă voi concentra pe cel mai important lucru și, dacă cineva are dorința, este liber să îl descarce și să îl revizuiască. Iată un link către documentul în sine.

Alimentația corectă este unul dintre principalii factori în prevenirea BCV. Modificările dietetice pot ajuta la tratamentul preventiv și pot face față simptomelor preexistente.

Aceasta include următoarele elemente:

- limitarea aportului de grăsimi

- limitarea aportului de sare

- limitarea aportului de zahăr și băuturi îndulcite

- crește aportul de fructe și legume, împreună cu crește exercițiile fizice

Din fericire, statisticile care arată utilizarea legumelor sunt ușor diferite de cea anterioară. Suntem din nou în prim plan, dar de data aceasta cu un semn pozitiv.

Potrivit acesteia, aproximativ 46,7% dintre persoanele în vârstă din Bulgaria mănâncă legume cel puțin o dată pe zi. Aproximativ 12,5% de două ori sau mai mult pe zi, 11,1% de cel puțin patru ori pe săptămână și aproximativ 22,6% cel puțin o dată pe săptămână.

Când folosiți fructe, numerele sunt puțin diferite.

32,1% mănâncă fructe o dată pe zi, 18% de cel puțin patru ori pe săptămână și 28,5% cel puțin o dată pe săptămână.

Cu toate acestea, procentele de mai sus nu sunt suficiente pentru a schimba status quo-ul discutat în acest articol.

Activitate fizica

S-a dovedit că lipsa activității fizice crește riscul de BCV. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), copiii și adolescenții au nevoie de cel puțin 60 de minute de activitate fizică pe zi pentru a rămâne sănătoși. Pentru adulți, se recomandă un minim de 2,5 ore de activitate fizică medie sau 75 de minute de activitate fizică accelerată pe săptămână, deoarece participarea suplimentară la diferite tipuri de sport și antrenament poate și este doar un plus.

Activitatea fizică joacă un rol important în multe aspecte de sănătate, inclusiv în prevenirea bolilor netransmisibile, care duc la cea mai răspândită boală la nivel mondial. Cercetări recente arată că lipsa mișcării fizice este responsabilă de aproximativ 9% de la moartea prematură la nivel mondial și pentru 6% de decese prin BCV. Există șase țări în care mai mult de 50% dintre respondenți au răspuns că nu participă niciodată la nicio activitate fizică. Bulgaria este una dintre ele ...

Să ne uităm la cifre.

3% dintre adulții din Bulgaria se antrenează de 5 sau mai multe ori pe săptămână, 58% nu petrec niciodată timp pe ea, 5% sunt în categoria de 1 până la 3 ori pe lună, iar alți 23% sunt în acest sens, mai puțin decât ultimul.

Una dintre statisticile oficiale europene (cel puțin în documentul pe care îl folosesc) care arată procentul de copii care participă la activitate fizică timp de cel puțin o oră pe zi este din 2005-2006. Se pare că:

39% dintre băieți și 26% dintre fetele sub vârsta de 11 ani se mută o oră pe zi.

Pentru tinerii de 13 ani, cifrele sunt de 32% până la 19%, iar pentru cei de 15 ani, de la 24% până la 16% în favoarea băieților.

Aici voi fi atent la o altă statistică din același an în care ne aflăm din nou primul loc . Afișează orele medii pe care un copil le petrece în fața televizorului.

80% dintre băieții cu vârsta sub 11 ani petrec mai mult de două ore în fața unui ecran de televiziune. Tinerii de 13 ani sunt 82%, iar cei de 15 ani sunt 78%.

81% dintre fetele sub vârsta de 11 ani sunt, de asemenea, mai mult de două ore în fața televizorului pe zi. 86% sunt tineri de 13 ani și 82% sunt fete de 15 ani.

Rețineți că acest articol nu include date despre consumul de alcool și fumat . Cu ei imaginea devine și mai neplăcută.

Timpul pentru o schimbare

Ce putem face pentru a schimba această statistică amară?

În primul rând, ne putem educa pe noi înșine și pe copiii noștri.

Noi putem să fim interesați de ce să înlocuim mâncarea nedorită cu care suntem înghesuiți noi și copiii noștri.

Noi putem să înveți să pregătești cel puțin câteva rețete sănătoase pentru a le transmite.

Noi putem să nu ne mai plângem că nimic nu depinde de noi și să ne luăm viața în mâinile noastre.

Pentru că totul depinde de fiecare dintre noi .

Dacă nu ar fi fiecare dintre indivizii din această țară, ca și în lumea în general, nu ar exista guverne, nici giganți alimentari globali și nici un număr imens de lanțuri de fast-food. Am uitat la un moment dat că le-am dat putere și este timpul să arătăm că suntem pregătiți pentru schimbare. În primul rând, intern, astfel încât să putem afirma clar de ce avem nevoie. Apoi, în mod firesc, va urma schimbarea realității externe. Procesul a început, îl vedem cu toții. Va dura timp? Da. Pentru cat timp? Depinde cât de pregătiți suntem pentru schimbarea internă menționată mai sus ...

Poate că cel mai important lucru este ca fiecare dintre noi să realizeze o singură propoziție și să o aplice: