merge bicicleta

Ciclismul a făcut mult timp parte din cultura occidentală. Oamenii de acolo preferă, în general, să meargă la lucru cu bicicleta sau pe jos, fie că sunt angajați ai McDonald’s, manageri bine plătiți sau chiar prim-miniștri.

Vestea bună este că această cultură a mișcării începe să apară și în țara noastră - pe de o parte ecologică și, pe de altă parte, utilă pentru noi înșine.

Fie că alegi să mergi mai des sau să ai încredere în bicicletă, nici măcar nu este cel mai important lucru. Ambele activități sunt extrem de benefice pentru sănătatea dumneavoastră generală și vă vor ajuta să vă mențineți într-o formă bună.

Astăzi vom vorbi despre bicicletă și beneficiile de a merge cu ea, dar înainte de a începe, să subliniem din nou că mersul pe bicicletă singur nu te va pune în formă, ci mai degrabă va fi un ajutor fidel în menținerea acesteia.

Ciclismul reduce riscul bolilor cardiovasculare

Statisticile arată că bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în țara noastră. Tot mai mulți oameni suferă de tensiune arterială scăzută sau crescută, bătăi neregulate ale inimii, ateroscleroză și altele. Oamenii de știință din Marea Britanie au dovedit că, dacă alegem să începem să lucrăm cu bicicleta în loc să mergem pe jos, ne putem proteja de multe dintre aceste boli. Studiile între 264.377 de persoane, cu o vârstă medie de 53 de ani, arată că mersul pe bicicletă reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cercetătorii au descoperit că ciclismul reduce probabilitatea apariției malignităților cu 45% și a bolilor cardiovasculare cu 46%, comparativ cu conducerea unei mașini sau a transportului public.

Acesta este unul dintre principalele avantaje ale mersului pe bicicletă față de mers pe jos. Dacă alegem mersul pe jos, am reduce riscul bolilor cardiovasculare cu doar 27%.

A merge cu bicicleta te ajută să slăbești

Ciclismul este o activitate cardio care arde multe calorii, în funcție de intensitatea sa. Adică, prin rotirea pedalelor topim centimetrii și kilogramele în plus. Nu este o coincidență faptul că ergometrul este unul dintre cele mai preferate dispozitive din zona cardio a oricărui club de fitness. Un fapt curios este că, dacă alegi bicicleta de exercițiu, vei arde între 300-400 de calorii pe oră, iar dacă alegi să mergi cu bicicleta în parc, poți arde de până la 2 ori mai mult.

Pe lângă faptul că este un cardio bun, ciclismul are și un efect benefic asupra forței musculare. Îmbunătățește tonusul muscular și forța. Strânge nu numai mușchii picioarelor, ci și întregul corp. Bicicleta dezvoltă mobilitatea și mobilitatea membrelor și întărește articulațiile șoldului și genunchiului.

Dacă mergeți cu bicicleta cel puțin o oră în fiecare zi, veți începe să topiți celulita.

A merge cu bicicleta te face mai rezistent

Pentru unii oameni, rezistența are o importanță secundară, dar de fapt este foarte importantă pentru starea generală a corpului.

Dacă mergi mai des cu bicicleta, vei îmbunătăți capacitățile aerobice și cardiovasculare ale corpului tău. Studiile arată că, dacă alegi bicicleta ca modalitate de mișcare, vei crește activitatea cardiovasculară a corpului tău cu până la 3-7%. Acest lucru vă va ajuta să rezistați mai multor sarcini din sala de sport pentru o perioadă mai lungă de timp, iar de acolo - veți arde mai multe calorii. Cea mai bună parte este că totul se întâmplă natural în timp.

A merge cu bicicleta te întinerește

Cu toții ne dorim să fim veșnic tineri, dar, din păcate, chiar dacă gândirea nu îmbătrânește, corpului îi este greu să-și ascundă vârsta. Sportul obișnuit este o modalitate de a „minți” despre timp. Antrenamentele cardio, cum ar fi ciclismul, luptă împotriva îmbătrânirii, deoarece mențin inima activă și ajută la menținerea flexibilă a tendoanelor și articulațiilor.

Bicicleta este potrivită pentru menținerea unei forme bune, deoarece nu suprasolicită prea mult oasele picioarelor și genunchilor. Când se practică în mod regulat, ciclismul începe să întărească spatele și abdomenul. Este recomandat persoanelor care au probleme cu circulația sângelui și sunt predispuse la retenția de lichide în organism, deoarece acest lucru îmbunătățește metabolismul.

Ciclismul este o activitate universală

Ciclismul este o activitate care poate fi practicată la orice vârstă, loc și oră. Conform datelor UE, Bulgaria ocupă locul al cincilea în Europa la copiii supraponderali. Ciclismul este extrem de potrivit pentru cei mici, deoarece poate deveni un joc distractiv și activ sau o tradiție de familie. Persoanele în vârstă îl pot practica fără griji, deoarece acest sport nu suprasolicită articulațiile.

Investiția într-o bicicletă de calitate poate fi costisitoare, dar chiar și modelele mai nepretențioase ar face aceeași treabă dacă scopul este să călărești în numele unei forme bune.