unde

În lumea de astăzi este aproape obligatoriu să fii într-o formă bună și să faci sport. Vârsta dietelor s-a încheiat - majoritatea cauzează mai mult rău organismului, iar eficacitatea lor este zero. Din acest motiv, mulți se gândesc dacă să acorde o atenție mai mare la ceea ce mănâncă exact.

Ce este alimentația adecvată?
Alimentația corectă sau sănătoasă înseamnă nu numai o cifră bună, ci și o sănătate bună. Alimentația sănătoasă include, mai presus de toate, produse naturale de calitate, care oferă organismului toate elementele și vitaminele necesare. Următoarele grupe de produse ar trebui incluse zilnic în dieta noastră:
- fructe si legume;
- lactate;
- carne și ouă;
- cereale și leguminoase;
- peste si fructe de mare.

În timpul zilei, este bine să luați cinci mese și acestea ar trebui să acopere produsele enumerate (pe cât posibil). Pentru micul dejun este de preferat să alegeți fulgi de ovăz, pentru prânz carne și legume, pentru cină savurați pește sau produse lactate și pentru gustări pariate pe fructe.

Cum se combină produsele?
Este important să știm că nu toate produsele merg bine între ele. Faptul că produsele echilibrate necorespunzător sunt slab absorbite de organism, a spus medicul și filosoful roman antic Avel Cornelius Celsus. Alimentele noastre secretă enzime speciale pentru procesarea alimentelor.

Fiecare element (proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr, amidon) are propria sa structură unică și este necesar un element specific pentru a-l descompune. Prin urmare, este bine să folosiți substanțe similare și să evitați combinațiile de proteine ​​și carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, proteine ​​și amidon.

Cum să faceți cumpărături și de ce este important?
Una dintre cele mai importante reguli ale alimentației sănătoase este că vei mânca ceea ce ai acasă. Adică, dacă ați cumpărat alimente nu foarte sănătoase atunci când deschideți frigiderul și vă este foame, este sigur că veți da peste ele.

Apoi: trebuie să fii conștient de conținutul caloric al alimentelor sau cel puțin în termenii cei mai generali. Caloriile pe zi, care nu ar trebui să fie depășite de femei, sunt de 2000, iar de bărbați - 2500. Pot fi mai mult sau mai puțin, dacă urmezi o dietă sau un sport activ.

Și pentru finală
Micul dejun și prânzul sunt rezervate pentru mesele cu conținut ridicat de calorii, iar cina și ambele gustări - înainte și după prânz, lăsați-le să fie cele mai ușoare. Mănâncă încet, nu mănâncă în exces și bea aproximativ 2 litri de lichide (apă și ceaiuri de plante pe zi).

Respectarea acestor reguli simple vă va ajuta să vă formați și să vă aduceți corpul în limite normale. Probabil puțin după ce simțiți rezultatele, veți dori să faceți mișcare și abia atunci vă puteți gândi să pierdeți în greutate dacă tot credeți că aveți nevoie de ea.