adecvată

Foarte bine, Spunk!
Rămâne pufinka96 să te ascult și mai ales să apelezi la un nutriționist. Dar să o facă cu cunoștințele părinților ei.

pufinka96 - și părerea mea este că deocamdată kg. nu ești o problemă atât de mare. Se analizează întreaga viziune, nu doar teoria uscată. Este foarte clar că dacă ai un os greu și o figură mare, ai arăta mult mai bine la 53 kg decât la 46.
Totuși, spuneți-ne ce și când mâncați?

Ați luat decizia corectă de a scoate un inel. Este foarte probabil să fi terminat deja creșterea și să susțineți că creșteți acum și că aveți nevoie de multă mâncare sunt dăunătoare. Nu ai nevoie de multă mâncare, ai nevoie de mâncarea potrivită. De asemenea, conform observațiilor mele, dacă de acum până la aproximativ 18 ani te protejezi de îngrășare și menții o siluetă subțire, atunci îți va fi ușor să fii subțire cel puțin până la naștere. Pe scurt - vă susțin ideea de a pierde câteva kilograme. Chiar dacă eșuezi, cel puțin le vei păstra pe cele actuale

Cu toate acestea, să știți că păstrarea dietelor pentru o anumită perioadă de timp este DAUNĂTOARE. Dietele agită metabolismul și conduc doar la un efect pe termen scurt cu încărcare ulterioară (efect yo-yo). Prin urmare, nu ar trebui să urmați nicio dietă, dar ar trebui să mențineți o dietă adecvată pentru viață. Pentru o fată este adecvat să subliniem salatele, fructele, legumele, peștele, carnea ușoară și slabă, nucile. Limitați condimentele, dar nu uleiul de măsline (uitați uleiul). Aruncați alimentele ambalate - chipsuri, gustări etc. Aruncați prăjiturile și vafele gata preparate. Aruncați băuturile gazoase. Dar nu fi un maniac. Rușii au o singură zicală: „Dacă nu poți, dar chiar vrei, atunci poți”. Nimic nu ți se va întâmpla dacă bei o mașină sau un pahar de vin sau mănânci un tort la o petrecere. Cu toate acestea, dacă îți vine să mănânci dulciuri, cel mai bine este să mănânci ciocolată pură, nu vafe și produse de patiserie.

Cu toate acestea, își amintește că până și cele mai dietetice alimente te îngrașă dacă mănânci mult. Prin urmare, fie trebuie să reduceți caloriile, fie să creșteți exercițiile fizice și sporturile, astfel încât caloriile consumate să fie mai mici decât caloriile arse. A doua abordare este de preferat - începeți să mergeți la sală, aerobic sau altceva. Pe lângă inelele de topire, fitnessul sculptează și corpul. Dar aveți nevoie de un instructor care să vă facă primele antrenamente și să vă facă un program.