O alimentație sănătoasă vara? Și ușor de preparat și delicios. Alimentație sănătoasă pe care o veți aștepta cu nerăbdare. Acum este sezonul sparanghelului alb în combinație cu file de pui prăjit sau pește. Gustos, bogat în proteine, vitamine și minerale și fibre. Faceți clic pe videoclipul de mai sus pentru a viziona masa mea delicioasă și ușor de pregătit sănătoasă.

O alimentație sănătoasă în detaliu!

Există multe lucruri scrise despre așa-numita „alimentație sănătoasă”, dar ceea ce este adevărul este o întrebare al cărei răspuns este greu de găsit.
Dar voi împărtăși viziunea mea pentru o alimentație sănătoasă, având în vedere experiența mea ca sportiv profesionist, antrenat cu unii dintre cei mai mari antrenori din lume, precum și cu un instructor de fitness cu practică de peste 16 ani.

sparanghel

După cum puteți vedea din felul de mâncare din fotografie, care este una dintre mesele mele preferate ale zilei - arată destul de gustos, nu-i așa? Și chiar este. Cu siguranță nu este greu să gătești și, pe lângă faptul că este delicios, este cu adevărat sănătos. Majoritatea alimentelor care sunt publicitate constant în mass-media și unii nutriționiști au un conținut scăzut de grăsimi.

Dar unele dintre anunțurile din mass-media pot induce în eroare cu ușurință utilizatorii cu prea puțină sau deloc experiență pe această temă - alimentația sănătoasă.

Dieta mea sănătoasă (din fotografie și video) conține: aproximativ 40 de grame de proteine, 60 de grame de carbohidrați, 10 grame de grăsimi. Este potrivit atât pentru reducerea grăsimilor, cât și pentru creșterea și/sau menținerea masei musculare.

Cum să pregătiți această dietă cu adevărat sănătoasă?

Se prepară foarte ușor și cu siguranță merită să profitați de lunile de sparanghel. Cultura de sparanghel alb este recoltată din aprilie până la sfârșitul lunii mai.
Așadar, v-aș recomanda să veniți direct la ferma noastră sau la o altă fermă din apropiere și să alegeți sparanghel proaspăt.

Produse necesare:

  • File de pui (poate peste): 200 grame;
  • Sparanghel alb (proaspăt): 1 kg;
  • Orez: 1 bucată;
  • Sare și oregano.

Mod de preparare:

1. Încălziți bine grătarul sau folosiți o tigaie pentru grătar din teflon (am făcut ca tigaia să fie mai ușoară). Odată ce grătarul este bine încălzit, pulverizați-l cu un spray special antiaderent sau doar ungeți-l ușor cu ulei de măsline.

2. Așezați pe grătar fileul de pui, asezonat anterior cu sare și oregano. Puneți 4-5 sparanghel subțire, pe care l-ați curățat anterior.

3. Luați apoi sparanghelul rămas și după ce le curățați, puneți-le în storcător și transformați-le în proaspete. De la aproximativ 1 kg se obține la 300 ml suc de sparanghel. Sucul de sparanghel este unul dintre cele mai puternice sucuri proaspete sănătoase, care sunt folosite și pentru detoxifierea organismului. pofta buna!