Iată ce să subliniem

Dieta de post a fost identificat ca fiind unul dintre cele mai reușite moduri de a slăbi. Este un post periodic. Alternați o perioadă de restricție intenționată de calorii (până la 25% din aportul zilnic normal de calorii) timp de 16 până la 24 de ore cu o perioadă de aport caloric relativ normal timp de 8 până la 24 de ore, în funcție de tipul de regim pe care îl alegeți. În timpul postului periodic puteți consuma aproape totul, dar numai la anumite ore. Scopul principal al dietei de post este de a reduce cantitatea de calorii consumate și, în consecință, grăsimea corporală.

dieta

Potrivit Health.usnews.com, cel mai bine este să consumați fructe, legume și alimente bogate în proteine ​​pure în timpul dietei de post. Aici sunt ei.


Proteine ​​pure

Consumul de alimente bogate în proteine ​​pure vă va ajuta să rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp și să vă construiți masa musculară.

Surse de astfel de proteine ​​sunt piept de pui, iaurt grecesc, fasole, linte și mazăre, pește, midii, tofu și tempeh.


Fructe

Fructele ar trebui consumate pentru o imunitate puternică. Sunt pline de vitamine, minerale, fitonutrienți și fibre. Aceste ingrediente controlează nivelul zahărului din sânge, nivelul colesterolului și sunt bune pentru sănătatea intestinelor.

Se recomandă consumul de mere, caise, afine, mure, cireșe, piersici, pere, prune, portocale și pepene verde.


Legume

De asemenea, acestea sunt pline de multe vitamine și minerale utile și vă mențin sătul. Legumele sunt sărace în calorii și în special legumele verzi protejează împotriva bolilor de inimă, a diabetului de tip 2, a cancerului etc.

În dieta de post, mizează în principal pe varză, spanac, varză proaspătă, sfeclă elvețiană, rucola.


Alimente pe care ar trebui să le evitați: