Intrăm și în coloana roșie, și anume - alimente interzise în regim ceto. Cu alte cuvinte - nu consumați niciunul dintre aceste alimente dacă doriți să slăbiți și doriți să vă mențineți corpul într-o stare de cetoză.

adecvate

Toate tipurile de zahăr

Fiecare linguriță de zahăr conține 4 grame de carbohidrați, iar supa - până la 12.

  • Zahăr alb, brun, brut, pudră etc;
  • siropuri precum arțar, salcâm, porumb, caramel și fructe;
  • miere și agave;
  • toate alimentele care conțin ingrediente precum fructoză, glucoză, maltoză, dextroză și lactoză.

Tot felul de cereale

O felie mică de pâine sau o porție de cereale are între 10 și 30 de grame de carbohidrați. Cerealele fierte au aproximativ 15-305 grame la 1/4 linguriță de fasole crudă, în funcție de tip.

  • Grâu, ovăz, orez (alb, maro, iasomie), quinoa, cuscus, pilaf etc.
  • Porumb și toate produsele care conțin porumb, inclusiv floricele, tortilla, amidon, făină, gri.
  • Toate produsele din făină, precum pâine, covrigi, chifle, paste etc.

Cele mai multe fructe

Cu excepția fructelor de pădure menționate în lista a doua, restul conțin o cantitate mare de carbohidrați și este bine să le evitați, dacă doriți să mențineți cetoza, evitați în special cele mai dulci precum papaya, bananele, portocalele și merele.

  • Hrana procesata
  • Biscuiti, chipsuri, salate;
  • tot felul de bomboane;
  • deserturi precum prăjituri, produse de patiserie, plăcinte, înghețată;
  • clătite, vafe și alte produse de patiserie;
  • fulgi de ovăz și musli;
  • batoane energizante;
  • supe conservate, semifabricate;

Băuturi

  • bauturi carbogazoase;
  • alcool;
  • sucuri de fructe.

Pentru prima parte Mai multe despre subiect:

  • O săptămână dietă ceto pentru pierderea în greutate
  • Tot ce trebuie să știți despre dieta cetonică
  • 9 motive pentru a nu slăbi cu o dietă ceto
  • Dieta keto: alimente adecvate și inadecvate - partea 1