sănătății
Punerea bazelor corpului unui copil sănătos de la o vârstă fragedă este esențială pentru dezvoltarea sa viitoare. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l facem pentru fiecare copil este să-i oferim o bună îngrijire a sănătății. Pentru ca spiritul său să fie sănătos și fericit, corpul său trebuie să fie mai întâi sănătos. Acest lucru este posibil să se realizeze cu o dietă echilibrată. Prin consumul de alimente de calitate vom evita multe probleme de sănătate.

Este extrem de important să realizăm asta inflamația cronică este sursa multor, dacă nu chiar a celor mai multe boli, inclusiv cancerul, obezitatea și bolile cardiovasculare. Din păcate, toți părinții sunt plasați în condiții nefavorabile, cu lipsă de timp liber, stres la locul de muncă, stres în afara muncii ... Și ultimul lucru la care ne vom gândi este ceea ce vom pune pe masă pentru a ne hrăni familia. Mergem, cumpărăm ceva gata de servit și terminăm întrebarea. Și așa zi după zi, zi după zi ... Aceste alimente „rapide”, totuși, își lasă răul în corp - gazda. Zi după zi, acumulează toxine care provoacă inflamații.

Lipsa de timp nu trebuie să ne descurajeze să ieșim din această practică vicioasă. Nu este deloc dificil. Există întotdeauna o modalitate de a face ceva rapid, ușor, gustos și sănătos. Trebuie doar să avem un stimulent bun. Și este sănătatea bună a copiilor noștri și a întregii noastre familii.

Cum ar trebui să se întâmple asta?

Pentru inceput ar trebui să includem în meniu ierburi și condimente cu proprietăți antiinflamatoare. Acesta este primul și cel mai ușor pas. Da, sunt așa curcuma, cuișoare, ghimbir, rozmarin… Toate condimentele delicioase și plăcute cu care putem face ceva rapid și gustos și cel mai important pentru sănătatea noastră.

Al doilea pas este de a include în meniu alimente cu efect antiinflamator. Multe alimente sunt bine cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatoare și, asigurându-vă că consumați o mare varietate de ele în mod regulat, sunteți pe drumul cel bun spre prevenirea bolilor cronice:

1. Fructe și legume - cireșe, afine, struguri, mere, broccoli: cel puțin 50% din meniul nostru zilnic ar trebui să includă fructe și legume crude. La rândul său, acest lucru ne este extrem de ușor pentru noi, deoarece nu ne va lua timp să pregătim cine știe ce este complicat să mâncăm - curățați o banană, tăiați o salată, mâncați doi sau trei morcovi ... Credeți că nu puteți minți copiii să fie speriați să mănânce din aceste lucruri plictisitoare, nu există întotdeauna o cale, atâta timp cât nu renunți să o cauți. Și cel mai important lucru în acest caz este să cultive obiceiurile alimentare în timp ce sunt foarte tineri! Atunci îi vor căuta ei înșiși ...

2. Plante cu frunze verzi - spanac, urzică, varză, varză, salată, etc.

3. Usturoiul

4. Pești bogați în omega 3 - aceștia sunt pești uleioși, cum ar fi somonul, tonul, macroul, păstrăvul, heringul, platica, bibanul

5. Ulei de măsline

6. Cereale integrale - orez brun, bulgur etc.

7. Nuci

În paralel, însă, de asemenea, trebuie să știm ce NU să consumăm pentru ca misiunea noastră de nutriție antiinflamatoare să aibă succes:

1. Pentru a reduce consumul de carne roșie.

2. Evitați consumul frecvent de produse care conțin gluten.

3. Reduceți nivelurile de sare la gătit.

4. Evitați zahărul rafinat.

5. Este important ca adulții să limiteze consumul de alcool și cofeină.

Da, probabil că îți vei spune că ți-am luat toate bucuriile din viața ta Și cu siguranță este așa ... Dar încearcă să faci acest experiment cel puțin o lună și vezi cum te vei simți tu și copiii tăi. Nu ai fi mai fericit, mai sănătos și mai fericit?! Amintiți-vă că cheia reducerii inflamației cronice în organism începe cu dieta dvs. (poate suna înfricoșător, dar nu este deloc dificil - este o chestiune de organizare și de a vă obișnui). Adăugarea de ierburi și condimente de înaltă calitate este o modalitate ușoară de a crește calitatea alimentelor pe care le consumați.

Aici puteți vedea detalii despre beneficiile proprietăților nutriționale:

Cel mai important lucru este să te obișnuiești cu ideea că unele dintre cele mai puternice instrumente de combatere a inflamației nu se află în farmacie, ci pe standul de fructe și legume! Soarta sănătății este în mâinile noastre!

Fii sănătos