Oprirea sau limitarea aportului de zahăr este o alegere personală care vă poate aduce mai multe beneficii pentru sănătate decât dezavantaje. Doar dacă încetați să vă îndulciți cafeaua (la urma urmei, bem 2 sau mai multe pe zi) veți avea mai multă energie. Dacă sunteți dispus să spuneți „Nu” băuturilor și sucurilor cu gaze, veți simți diferența în doar câteva zile.

care conțin

Multe alimente pe care le consumăm în fiecare zi conțin mult mai mult zahăr decât chiar și o gogoasă, despre care toată lumea crede că este unul dintre cele mai nocive dulciuri și produse de patiserie. Și nu este vorba despre banane, care sunt și ele dulci, dar și utile, deoarece conțin fibre dietetice și alte substanțe care îmbunătățesc digestia.

Mulți oameni reușesc să-și bea cafeaua fără zahăr și să nu ia sucuri îndulcite, dar acest lucru nu este suficient. Sunt atât de multe lucruri în frigider care ne ispitesc și nici nu presupunem că sunt mult mai dulci decât o gogoasă. De exemplu:

Da, dacă este adevărat, conține lactobacili, care joacă un rol important în procesele digestive. Dacă începeți o dietă sau o dietă mai sănătoasă, nu vă lăsați păcăliți că puteți mânca lapte de fructe. Există multe tipuri diferite pe piață astăzi, dar în primul rând sunt pline de coloranți și, în al doilea rând, sunt prea dulci. Ca să nu mai vorbim că conținutul lor de lapte este mult mai mic decât amidonul. Potrivit Eating Well, laptele standard de fructe poate conține între 10 și 20 de grame de zahăr adăugat pentru un gust mai bun.

În loc să cumpărați lapte de fructe din magazin, luați un iaurt simplu și adăugați o lingură de miere, niște fructe de pădure congelate sau sirop de arțar. Această opțiune este mult mai sănătoasă pentru dvs.

Briose (paste dulci din magazin)

Cât de des mănânci o brioșă la micul dejun? Nu, nu este mai util decât o gogoasă. În general, brioșele și toate celelalte gustări dulci sunt bombe cu carbohidrați pline de prea mult zahăr. Aluatul lor este îndulcit și conține, de asemenea, gem, care este prea dulce.