cantitate

Faceți doar cinci minute online și căutați articole de sănătate. Veți fi convins că inamicul numărul unu al oricărei diete este zahărul. De aceea, mulți oameni încearcă să o evite cu orice preț.

De câte ori nu ați mâncat desert, chiar dacă doriți, pentru că vă imaginați cât de dulci se transformă în grăsime doar pentru a vă lipi de stomac?

Unele alimente sunt evident încărcate cu zahăr. La fel ca sucurile de fructe, unde un pahar (220 ml) conține 23 de grame de zahăr. Dacă doriți să beți suc, rămâneți la cele fără adaos de zahăr sau mâncați fructe.

La fel se întâmplă și cu amestecurile de cereale (granola), laptele de fructe și chiar unele dintre barele sănătoase. Și din moment ce etichetele pot fi uneori false, uitați-vă la alimentele care vă furnizează în secret zahăr și gândiți-vă cum să le evitați.

Fulgi de porumb

Aceasta nu este cea mai bună opțiune pentru micul dejun. Cerealele sunt în mod evident bogate în zahăr, dar cât crezi că ar putea fi? Se pare că este între 24 și 26% din 100 de grame, iar în unele mărci ajunge la peste 55%.

Pâine

Doar o felie de pâine albă are aproximativ 2 grame de zahăr. Unele zaharuri se formează în mod natural în timpul procesului de coacere, dar unele sunt adesea adăugate. Majoritatea pâinilor conțin zahăr sau sirop de porumb bogat în fructoză, ca în alte alimente procesate.

Bare dietetice

Majoritatea barurilor de cumpărături au mult zahăr. Se prezintă sub formă de miere, agave și sirop de trestie. Uită-te la etichetă. Orice se termină cu „-osa” înseamnă zahăr.

Sos pentru paste

Nu este suficient să gătești paste integrale pentru a mânca sănătos. Fii atent la sosul de roșii pe care îl folosești.

Cele vândute în magazine sunt cunoscute ca fiind bogate în sodiu (deși multe vin cu „fără sare adăugată”), dar trebuie menționat și conținutul de zahăr. O cană conține aproximativ 10 grame de zahăr sau mai mult - adică mai mult de 2 linguri.