Căderea părului este o problemă pentru mulți oameni. Nu numai bătrânii, ci și mulți dintre cei mai tineri se plâng de scurgerea constantă a părului, fapt pentru care pare să nu existe un motiv clar. Deseori dăm vina pe această problemă schimbărilor climatice, șampoanelor de calitate slabă, apei dure și, dacă nu putem găsi altceva, genelor.

alimente

Dar ceea ce uităm adesea este că o dietă nesănătoasă determină și părul să-și piardă strălucirea și să devină mai slab, ceea ce duce inevitabil la căderea părului. În zilele noastre, aproape toată lumea este plină de alimente nesănătoase și de-a dreptul dăunătoare, care conțin totul, în afară de nutrienți utili - vitamine și minerale.

Pentru a avea un păr strălucitor și, cel mai important, sănătos, trebuie să respectăm o dietă mai sănătoasă, inclusiv alimente și produse cu proprietăți benefice pentru creșterea părului.

Să vedem care sunt unele dintre cele mai populare alimente care ne vor ajuta să oprim căderea părului și să ne bucurăm de păr sănătos și gros.

Fructe de mare

Fructele de mare, în special tonul și creveții, se află în fruntea listei de alimente care promovează creșterea părului. Bogate în zinc, fructele de mare ajută la alungirea și întărirea părului și a foliculilor, ceea ce duce la creșterea părului.

Varza

Varza de fasole cruda este bogata in siliciu, mineralul folosit de corpul nostru pentru a absorbi alte minerale si vitamine. Este bine cunoscut faptul că vitaminele hrănesc părul și îl ajută să crească sănătos. Se recomandă consumul de muguri crude în loc de fierte, deoarece în timpul tratamentului termic își pierd o parte din conținutul de siliciu.

Culturi de fasole

Fasolea, linte și alte leguminoase stimulează creșterea părului deoarece sunt bogate în proteine. Părul este alcătuit din cheratină - un tip de proteină. Prin urmare, este destul de logic ca consumul de alimente bogate în proteine ​​să hrănească părul. Leguminoasele sunt un substitut excelent pentru alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită și de porc, despre care se crede că crește nivelul de testosteron din organism.

Fructe

Fructele conțin o abundență de vitamine A, B și C, precum și minerale care sunt un remediu excelent pentru căderea părului și, în același timp, fac părul strălucitor și puternic. Pentru a-i susține creșterea și vitalitatea generală, este bine să mâncați multe fructe - cum ar fi pepeni, pepeni verzi, struguri, ananas, banane, afine, kiwi, guava, roșii și altele.

Legume cu frunze verzi

Este bine să includeți legume cu frunze verzi în dieta zilnică. Pline de fibre, acid folic, vitamina C, fier, zinc și potasiu, aceste legume contribuie la sănătatea și strălucirea părului și a pielii. Să încercăm să includem în fiecare fel de mâncare în timpul zilei o legumă verde, cum ar fi broccoli, mazăre, varză, țelină, sparanghel.

Nuci

Nucile sunt pline de minerale utile pentru creșterea părului. Conțin seleniu, magneziu, vitamina B, fier, zinc și acizi grași omega-3. Dacă mâncăm o mână de migdale, nuci sau stafide în fiecare zi, vom reduce fără îndoială căderea părului, accelerând în același timp procesul de creștere a părului.

Soia

Soia și produsele din soia conțin o mulțime de proteine, acizi grași importanți, izoflavone, vitamine și fibre dietetice.

Lapte și produse lactate

Atunci când sunt consumate în mod regulat, laptele și produsele lactate stimulează creșterea părului și încetinesc căderea părului. Laptele este bogat în vitamine, minerale, calciu și proteine ​​și îmbunătățește aspectul general al părului.

Ouă

Ouăle conțin aproximativ 13-25 micrograme de biotină, care este o vitamină solubilă în apă care metabolizează grăsimile, proteinele și carbohidrații complecși. Biotina ajută la întărirea părului și a foliculilor.

Ciuperci

Ciupercile sunt o sursă bogată de zinc, care este importantă pentru creșterea părului și păstrarea umezelii, ceea ce îl protejează de ruperea și pierderea.