care

Glanda tiroidă se află în partea din față a gâtului și este responsabilă pentru diferite funcții ale corpului, inclusiv producerea hormonilor T4 și T3, care ajută la reglarea metabolismului și afectează alte sisteme din corp. Când glanda tiroidă funcționează normal, puteți mânca de toate, dar este important să fii conștient de condițiile în care produce mai mulți hormoni decât este necesar (hipertiroidism) sau insuficient (hipotiroidism). Mai jos sunt câteva alimente care ajută la reglarea glandei tiroide în mod natural.

Deficitul de iod este o cauză directă a funcționării defectuoase a acestui organ important și mulți oameni din întreaga lume suferă de acesta. Când apare această afecțiune, este necesar să urmați o dietă care să ajute la reglarea glandei tiroide. În articolul de astăzi vă vom oferi câteva sfaturi de bază pentru a face față disfuncției tiroidiene.

Recomandări dietetice pentru reglarea glandei tiroide în hipertiroidism

Ca menționat mai devreme, Hipertiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă este stimulată și produce prea mulți hormoni. Atunci când există un exces de hormoni în organism, acesta poate duce la pierderea în greutate și pierderea masei musculare. În astfel de cazuri, este întotdeauna recomandată o dietă echilibrată care conține alimente bogate în energie.

Produse lactate (iaurt, brânză și lapte):

  • Bea lapte și produse lactate - pe cât posibil.
  • Se adaugă lapte praf condensat și integral iaurtului; folosește-l pentru a face shake-uri, prăjituri, supe, piureuri și combină-l cu cereale.
  • Adăugați brânză la salate și alte alimente.

Proteine ​​(pește, carne roșie și ouă):

  • Tăiați un ou fiert în bucăți mici și adăugați-l în salate sau supe. Puteți face același lucru cu carne și pește.
  • Bateți ouăle pentru a le adăuga la piureuri, supe, creme, salse și shake-uri.
  • Faceți o umplutură de carne sau pește pentru preparatele dvs. picante preferate.

Zahăr, pâine, miere și biscuiți:

  • Mănâncă biscuiți și pâine la micul dejun, le recomandăm și pentru prânz și cină.
  • Adăugați pâine prăjită sau crutoane la supe și piureuri.

Dieta pentru reglarea glandei tiroide în hipotiroidism

Pe de altă parte, atunci când vorbim despre boala tiroidiană, trebuie să avem în vedere și hipotiroidismul - o afecțiune în care glanda tiroidă produce cantități insuficiente de hormoni. Semnele hipotiroidismului sunt oboseala, oboseala, căderea părului și creșterea în greutate. Aceste cazuri sunt mult mai complicate și este necesar un consult medical. Dieta zilnică trebuie să fie echilibrată și variată.

Evitați grăsimile, zaharurile și caloriile:

  • Alimentele procesate și carnea roșie conțin prea multe grăsimi.
  • Margarina, unt și untură.
  • Zahăr alb și brun; produse de patiserie cu zahar.
  • Băuturi alcoolice și băuturi dulci.

Recomandări:

  • Mănâncă de 4-5 ori pe zi în porții mici și evită gustările mici între mese; abțineți-vă de la experimentarea cu alimente.
  • Creșteți-vă activitatea fizică zilnică. Faceți plimbări și evitați lifturile și scările rulante. Mergeți la o plimbare în munți.
  • Rămâneți la alimente bogate în fibre, cum ar fi legume și fructe crude, înăbușite.

Îngrijirea generală a glandei tiroide

Unele alte alimente pot ajuta, de asemenea, la reglarea tiroidei, inclusiv pești de apă dulce, somon și ton. Vă recomandăm să utilizați alge marine praf în loc de sare.