Recent, numărul femeilor care au dificultăți în a concepe este în creștere. De multe ori această problemă nu este însoțită de un motiv medical specific, ci poate fi explicată mai degrabă de nivelul crescut de stres la care este expusă femeia modernă și de stilul de viață nesănătos din orașele mari.

cresc

Există doi factori principali pentru o concepție reușită - calitatea oului și capacitatea embrionului de a se atașa cu succes de peretele uterin. Acești doi factori depind în mare măsură de starea generală de sănătate a cuplului și, la rândul său, de calitatea vieții și dieta ambilor parteneri.

Adesea, descurajate de încercările nereușite, cuplurile recurg la fertilizarea in vitro. Problema cu acest tip de intervenție medicală este că nu garantează un rezultat de 100%, dar prezintă, de asemenea, un risc de o serie de probleme de sănătate pentru femeie. Prin urmare, înainte de a recurge la fertilizarea in vitro ca soluție finală, este de dorit să încercați mai sigur, mai blând și mai

modalități naturale mult mai ieftine de creștere a fertilității.

Și nu sunt puțini! Și ceea ce au în comun este că toate sunt legate de îmbunătățirea calității vieții și a sănătății generale a cuplului. Una dintre aceste metode, despre care vom discuta mai detaliat aici, este consumul crescut de alimente care stimulează fertilitatea. Iată câteva informații suplimentare despre cele mai populare dintre aceste alimente:

Ananas - conține enzima bromelaină, care are un efect de subțiere asupra sângelui și astfel crește fluxul sanguin către uter. Ananasul mai conține seleniu, care ajută la etanșarea peretelui interior al uterului, iar un perete interior sănătos facilitează atașarea oului.

Nucile de Brazilia - o altă sursă excelentă de seleniu, care pe lângă beneficiile menționate deja pentru peretele interior al uterului, are capacitatea de a menține sperma sănătoasă și de a spori calitatea și mobilitatea acestora. Nucile de Brazilia sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina E - un antioxidant care protejează sperma de daunele provocate de radicalii liberi.

Cartofi dulci - cartofii dulci sălbatici sunt considerați un superaliment,

care stimulează sarcina multiplă. Observațiile asupra unui trib african cu o rată de natalitate foarte mare a gemenilor au arătat că alimentul principal al acestui trib este cartofii dulci. Se crede că aceste legume conțin un ingredient care stimulează ovulația și crește șansele de concepție. Recent, cartofii dulci sunt disponibili în magazine mai mari și în Bulgaria.

LA SUBIECT

Maca - superalimentul peruvian, care îmbunătățește echilibrul hormonal, îmbunătățește starea ouălor, crește numărul și calitatea spermei, tonifică sistemul endocrin. Maca este o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că acțiunea sa în organism este în concordanță cu nevoile, vârsta și sexul beneficiarilor săi. Se distribuie sub formă de rădăcină zdrobită, care poate fi adăugată sucurilor, cerealelor, iaurtului etc.

Spirulina - alge albastru-verzui, care conține mai multe proteine ​​decât soia, mai multă vitamina A decât morcovii, mai mult fier decât carnea de vită și este ușor de digerat. Poate fi luat sub formă de pulbere dizolvată în suc sau lapte, precum și tablete ca supliment.

Mierea - extrem de bogată în minerale și aminoacizi,

mierea hrănește sistemul imunitar și stimulează funcția ovariană.

Laptisorul de matca - un superaliment despre care se crede ca imbunatateste starea oualor si fertilitatea in general. Este bogat în vitamine, calciu, fier, aminoacizi și imunostimulante. Aceasta este mâncarea albinei regine din stup, care trăiește până la 6 ani și depune până la 2000 de ouă pe zi. Albinele rămase trăiesc mai puțin de 2 luni.

Propolis de albine și lăptișor de matcă - două superalimente pentru fertilitate care întăresc sistemul imunitar și ajută la tratarea endometriozei.

Cerealele integrale - alimentele precum ovăzul, orezul brun, quinoa și amarantul sunt carbohidrați complecși care conțin cantități mari de vitamine B și E și sunt extrem de importante pentru reproducerea celulelor, echilibrul hormonal și producerea de ouă și spermă sănătoase.

Semințele de floarea-soarelui și de dovleac crude - îmbunătățesc fertilitatea masculină datorită conținutului ridicat de zinc și acizi grași esențiali, care sunt vitale pentru funcționarea sistemului reproductiv masculin.

Ouă - bogate în seleniu, ouăle pregătesc uterul pentru a atașa oul. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, ceea ce crește calitatea gametilor masculi și feminini.

2 litri de apă filtrată de calitate pe zi - aceasta este cantitatea minimă necesară pentru eliminarea toxinelor din organism și creșterea sănătății generale a reproducerii.

Suplimente nutritive - adevărul este că, chiar și cu cele mai bune intenții, este destul de dificil să realizezi o dietă echilibrată și variată în mod optim. Prin urmare, în unele cazuri este mai bine să luați anumiți nutrienți deficienți în alimente sub formă de suplimente alimentare.

În ceea ce privește fertilitatea crescută, astfel de suplimente sunt acizii grași Omega 3

de ulei de pește purificat și coenzima Q10, care acționează ca un antioxidant în mitocondriile ouălor.

Și dacă alimentele de mai sus se recomandă să fie consumate în mod regulat pentru a crește fertilitatea, opusul este valabil pentru consumul de alcool, cafea și produse care conțin cofeină, precum și țigări. S-a demonstrat că aceste substanțe pot reduce șansele de concepție cu până la 50%.

Printre produsele care sunt, de asemenea, recomandabile de evitat se numără zahărul, îndulcitorii artificiali, grăsimile saturate, precum și toate conservele din fabrică care conțin conservanți, coloranți și alte ingrediente chimice.

Împreună cu calitatea crescută a alimentelor, o serie de alte mici modificări ale stilului de viață pot avea un impact mare asupra unui cuplu și asupra capacității sale de a concepe un copil în mod natural. Aceste modificări includ: mai mult exercițiu și timp în aer liber, reducerea nivelului de stres prin yoga sau meditație obișnuită, cel puțin 8 ore de somn și, nu în ultimul rând, credința că tot ceea ce faceți pentru a vă îmbunătăți sănătatea aproape de cele două caracteristici dorite ale test de sarcina.

Cartofi dulci la cuptor cu rozmarin și pesto de plante proaspete

Produse (2 porții):

• 2 cartofi dulci de dimensiuni medii

• 2 lingurițe. rozmarin uscat

• 1 linguriță. paprika

Se curăță cartofii, se taie în bețișoare și se presară sare și piper. Topiți ghee-ul pe aragaz, amestecați cu rozmarinul și amestecați cartofii cu acest amestec, astfel încât să fie bine întinși pe toate părțile. Preîncălziți cuptorul la 180 C. Acoperiți o tavă largă cu hârtie de copt și aranjați cartofii la rând. Se coace aproximativ 30 de minute, până se rumenesc. În mijlocul coacerii, întoarceți fiecare băț de cartofi pentru a coace uniform pe toate părțile. Este bine să stați cel puțin 5 minute în tigaie înainte de a vă deplasa pe o farfurie.

Despre pesto:

• ½ un pahar de caju crud, pre-înmuiat în apă timp de cel puțin o oră

• 1 cană de condimente proaspete (țelină, pătrunjel, busuioc sau o combinație)

Scurgem caju din apă și turnăm într-un blender. Rotiți câteva secunde la viteza maximă înainte de a adăuga produsele rămase. Se amestecă până se obține un amestec omogen. Pesto-ul poate fi păstrat până la câteva zile într-un borcan bine închis în frigider.

Crema Maca chino

Produse (2 porții):

• 2 banane coapte

• ½ cană terci crud

• 5 linguri. ulei de cocos (la temperatura camerei)

• 2 linguri. cacao crudă

• 1 păstăi de vanilie

Pregătire:

Așezați caju în robotul de bucătărie și măcinați-le în făină fină. Adăugați bananele curățate și tăiate felii, uleiul de nucă de cocos, mierea, semințele de maca și vanilie și piureul până devine cremos. Împărțiți crema în 2 și turnați cacao la jumătate. Se amestecă. Asamblați crema în cupe, alternând cele două culori. A se păstra la frigider.