Alimente pentru constipație

constipație

Constipație

Constipația se datorează de obicei alimentației necorespunzătoare, de exemplu atunci când consumați în principal alimente procesate, cum ar fi chipsuri, biscuiți și fast-food, în detrimentul cerealelor, fructelor și legumelor bogate în celuloză. Alte cauze pot fi: schimbarea obiceiurilor, sedentarism, aport de lichide, hemoroizi, depresie, medicamente, utilizarea prelungită a laxativelor drastice. Cel mai util și mai ieftin mod de a vindeca un stomac neregulat este să-ți schimbi stilul de viață. Acest efort, care necesită perseverență și voință, este o investiție care ar duce la sfârșitul durerii stând în toaletă. Alimentele trebuie să fie variate și bogate în vitamine și minerale, bogate în celuloză și fibră, precum fructe, legume și pâine integrală. Oferim o listă de alimente dorite și nedorite pentru constipație:

Lactate

Dorit: iaurt, brânză de vaci, brânză.

Nedorit: lapte proaspăt, brânză procesată, brânză afumată, lapte praf.

Carne și produse din carne

Dorit: carne slabă de vită și vițel, carne de porc slabă, pește slab și proaspăt de apă dulce - fiert sau prăjit.

Nedorit: conserve, cârnați, pateu, jeleuri, pește gras, pește marinat și conserve de pește.

Legume

Dorit: tot felul de legume, crude sau, dacă sunt fierte, fierte.

Nedorit: cartofi prajiti, legume murate si conserve.

Fructe

Dorit: aproape toate fructele. Este recomandat să luați dimineața pe stomacul gol și pe cele care pot fi luate cu scoarța. Prunele și smochinele sunt cele mai bune. Sunt laxative naturale.

Cojile de portocale sunt extrem de bogate în fibre. Acestea conțin de patru ori mai multe fibre decât portocala în sine. Există 10,6 g de fibre în 100 g de coji de portocale. Cojile de portocală sunt excelente în combaterea balonării și a sindromului intestinului iritabil, stimulând digestia. Pectinele pe care le conțin se ocupă cu succes de constipație.

Nedorit: afine, lămâi, banane, care sunt considerate fructe arzătoare.

Pâine și produse de panificație

Dorit: tip, secară, secară-grâu.

Nedorit: pâine albă, paste, amidon, orez, pisici, paste și gustări prăjite.

Zahăr și cofetărie

Dorit: miere, melasă, gem de casă, deliciu turcesc.

Nedorit: produse din ciocolată, prăjituri și paste cu unt, prăjituri cu sirop, înghețată.

De asemenea, se recomandă să beți mai multe lichide, în special apă - cel puțin 1,5 - 2 litri pe zi. Este bine să mănânci la o anumită oră, începând masa cu un pahar de apă (cald sau la temperatura camerei).

Preferă laxativele care cresc și înmoaie scaunele fără a irita mucoasa intestinală. Da, sunt așa fibră și mai ales coji de semințe de Psyllium. Această plantă este cunoscută de mii de ani în medicina ayurvedică drept cel mai inofensiv și ușor laxativ.

Laxal este un produs natural de înaltă calitate, cu fibre organice de psyllium.

Puteți cumpăra de la farmacii sau online la https://botanic.cc/products/laxal/.

Abonați-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail și veți primi un cod promoțional cu o reducere de 10% pentru prima comandă din magazinul nostru online. Vă puteți abona din formularul de mai jos ✉️

* Veți primi un cod promoțional la adresa dvs. de e-mail.