Oamenii de știință au avertizat de multă vreme că o alimentație deficitară poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv somn, supraponderalitate și sistemul cardiovascular. Toate acestea pot fi depășite dacă includem în meniu produse care conțin practic trei substanțe.
Aminoacidul triptofan ajută la producerea melatoninei, care reglează ritmurile zilnice din organism. Prin urmare, experții recomandă utilizarea bananelor și tofu. Pentru a absorbi mai bine aminoacidul triptofan, este necesar să consumăm mai mulți cartofi și orez, care ajută la eliberarea insulinei.
Pentru un somn bun ar trebui să folosim și produse care includ vitamina B. Acesta controlează cantitatea de melatonină și normalizează nivelul de hemoglobină. Cu toate acestea, medicii recomandă să fie atenți la cantitatea acestei vitamine, aceasta nu trebuie să depășească 10 miligrame pe zi. Cel mai bine este să îl obțineți prin legume, produse din soia și ouă.
Calciul joacă, de asemenea, un rol important în somnul bun. Întărește sistemul osos și ajută sistemul nervos central. Prin urmare, experții sfătuiesc să sublinieze legumele cu frunze, produsele lactate și nucile.
- Alimentele care luptă împotriva cancerului - Ziarul Life Today
- Complicațiile de la viruși sunt severe, deoarece oamenii mănâncă prost - Ziarul Life Today
- Caviar - Adevăruri și mituri - Ziarul Life Today
- Trei modalități de a evita apariția vergeturilor - Newspaper Life Today
- Cu o atenție sporită la hemoglobina scăzută - Newspaper Life Today