Nutriționiștii recomanda cateva produse care ajuta la depasirea carentelor de vitamine iarna si întărește imunitatea împotriva virușilor.
Nutriționista Elena Solomatina a declarat pentru ziarul Vecherna Moskva care alimente pot ajuta la deficitul de vitamine.
Potrivit specialistului, lipsa prelungită a anumitor vitamine poate provoca boli grave.
De exemplu, lipsa vitaminei A duce la probleme de vedere, afectarea coordonării în spațiu, nivelurile scăzute de vitamine B pot provoca insomnie, dureri de cap, tulburări de memorie, iar deficitul de vitamina C duce la răceli frecvente și boli virale, a spus el.
Solomatina a subliniat că lipsa acestor vitamine poate fi compensată nu numai cu pastile, ci și cu produse convenționale.
În lipsa vitamina A. trebuie să îți îmbogățești meniul cu fasole, morcovi, dovleac, sfeclă și ficat.
Nuci, migdale, fructe de mare, produse lactate, fructe uscate, ouă, pâine integrală și tărâțe va ajuta să umple golul de Vitamine B.
In timp ce varza murata, citrice, trandafiri si mere va ajuta la echilibrarea conținutului Vitamina C, iar ciupercile și uleiul de pește vor restabili nivelul de vitamina D.
„Iarna, corpul nostru pare epuizat pentru a fi activ, ca și cum am fi în hibernare de iarnă. Lipsa aerului proaspăt, soarele și activitatea fizică sunt, de asemenea, dăunătoare a sănătății noastre în zilele reci ”, a concluzionat Solomatina.
- Șase alimente cu vitamina C care acționează ca Viagra - Curios
- Alimente care nu sunt chiar atât de utile - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,
- Alimentele cu conținut scăzut de calorii care măresc știrile despre imunitate
- Alimente pe care le poți mânca cât vrei fără să te îngrași - Curios
- Alimentele pe care ar trebui să te concentrezi în această primăvară - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre cum să