Mulți dintre noi ne-am trezit în situația absurdă de a simți în mod constant foame și, în același timp, a câștiga kilograme în plus. Motivul pentru aceasta este că, în viața de zi cu zi aglomerată, oamenii nu sunt atenți la ceea ce mănâncă și acest lucru ascunde o serie de riscuri.
De fapt, kilogramele în plus câștigă imperceptibil nu atât din cauza unor cantități uriașe de alimente pe care le consumăm, cât din cauza excesului de zahăr și a caloriilor ascunse. Iată o scurtă listă de alimente din care ne îngrășăm imperceptibil:
Adevărul este că nu veți pierde în greutate dacă luați micul dejun cu cereale, deoarece porția standard de aproximativ o jumătate de cană conține până la 37 g zahăr, care este mai mult decât doza admisibilă de zahăr pentru întreaga zi.
Da, îți vor satisface foamea rapid și ușor, dar în doar o oră vei fi din nou flămând. Ca să nu mai vorbim de caloriile sub formă de carbohidrați puri, care se vor lipi imediat de cele mai problematice zone.
Data viitoare când ajungeți să îndepărtați iaurtul de fructe din stand, verificați conținutul de zahăr, acesta este scris pe ambalaj. Să punem pariu că vei fi șocat?
Băuturile carbogazoase ar trebui să fie complet excluse din meniul zilnic. Vi se poate părea că sunt lichidul de răcire ideal în căldură, dar un pachet de 330 ml conține aproximativ 7-8 lingurițe. zahăr.
Ciocolata lichidă este un amestec de zahăr, ulei de palmier, nuci, cacao, lapte praf, lecitină, vanilie și zer praf. Adică pe lângă faptul că este dăunător, este și super caloric, deoarece 70% din conținutul său este de fapt grăsime. Două lingurițe. ciocolata conține 200 kcal și 21 g zahăr.
Drajeuri de zahăr și bomboane
Aceste tentații dulci sunt situate chiar lângă casa de marcat și mulți dintre noi fac greșeala de a arunca o pungă sau două în coș în ultimul moment. Data viitoare când ajungeți la ele, amintiți-vă că 100 g pastile de zahăr conțin aproximativ 470 de calorii.
Pachetul standard de cafea instant cu adaos de zahăr cântărește aproximativ 20 g, dintre care 10 g este zahăr pur. O ceașcă de astfel de cafea ne va încărca metabolismul cu încă 70 kcal.
Ketchup-ul, care are un conținut ridicat de zahăr, precum și sucurile din conserve pot fi adăugate pe lista alimentelor din care ne îngrășăm imperceptibil.
Nu vom uita să adăugăm băuturi energizante, care pe lângă calorii pot duce la creșterea tensiunii arteriale și nu numai. probleme de sanatate.
- Trei alimente care ne pot înlocui carnea
- Cele treizeci de alimente pe care le folosim pentru a obține fier
- Cele trei alimente pe care trebuie să le consumi la micul dejun și vei avea o siluetă perfectă pentru tot restul vieții tale
- Țelină, morcovi, mere și alimente cu un nivel minim de calorii
- Tabel cu alimente și vitamine conținute în ele - Pentru femei