Una dintre principalele probleme la persoanele care urmează o dietă de slăbit este că este dificil să te saturi. Acest lucru face ca majoritatea oamenilor să-și întrerupă dieta. Cea mai ușoară soluție la problemă este să învățăm ce alimente putem include în dieta noastră pentru a ne simți plini.
CELE MAI BUNE ASISTENȚE NUTRITIVE
Pentru a nu mai muri de foame din cauza dietei tale, iată câteva alimente în care poți avea încredere:
1. Proteine. Includeți în micul dejun în fiecare zi alimente precum soia sau mazărea. Nu numai că îți vor îmbunătăți dieta, dar îți vor oferi și energie pentru întreaga zi.
2. Cereale integrale și fibre. Ovăzul mărește hormonii care controlează apetitul până la patru ore după ingestie.
3. Ouă. Cele mai bogate în proteine, cu excepția cărnii. Consumul unui ou pentru micul dejun va reduce foamea pe tot parcursul zilei. Desigur, cea mai bună opțiune pentru a mânca ouă este de trei ori pe săptămână.
4. Migdale. Prin ele luăm cantități mari de vitamina E. S-a dovedit că persoanele care mănâncă migdale se simt mai pline fără să se îngrașe.
5. Leguminoase. Lintea, nautul etc., este foarte bogată în proteine și conține puține grăsimi.
6. Extract de șofran. Nu afectează doar apetitul, ci și starea de spirit. Reduce stresul și ajută la gestionarea alimentelor compulsive.
O altă modalitate de a te simți plin mai mult timp este să mănânci încet.
- Alimente bogate în calciu care nu sunt produse lactate Pierderea în greutate
- Super alimente care ar trebui să fie prezente în meniul dvs.
- Top 5 alimente pentru slăbit!
- Super alimente care ar trebui să fie prezente în meniul dvs.
- Sfaturi pentru scăderea în greutate care te fac să pierzi în greutate