Cei care suferă de migrenă ar trebui să fie atenți la ceea ce mănâncă și beau. Efectele alimentelor variază de la persoană la persoană, iar majoritatea datelor sunt obținute din observarea pacientului. Pentru a afla ce anume vă înrăutățește starea, țineți un jurnal cu ceea ce luați și cum vă simțiți.

alimente

Următoarea listă include alimente și băuturi despre care se știe că provoacă atacuri de migrenă.

Alcool

Cauza principală este vinul, în special roșu. Unii experți cred că vinurile sunt taninurile și flavonoidele din el. În plus, consumul de orice tip de alcool poate duce la deshidratare, ceea ce contribuie și la dureri de cap.

Cofeină

Cei predispuși la mirena ar trebui să-și limiteze aportul de cofeină. Consumul de prea multe băuturi care îl conțin poate declanșa un atac, probabil pentru că cofeina acționează asupra anumitor receptori din creier. Dar, deoarece cofeina ameliorează durerea, aportul măsurat în timpul unui atac poate ajuta la reducerea acesteia.

Brânză veche

Brânzeturile vechi sunt iubite pentru aromele și textura lor bogate, dar sunt adesea citate ca fiind cauzele migrenelor. Studiile arată că brânzeturile precum gorgonzola, cheddar și Camembert pot conține compuși numiți tiramine, care pot interacționa cu neurotransmițători din organism și pot duce la calm.

Carne procesată

Migrenele pot fi cauzate de carne procesată, cum ar fi cârnați, frankfurți, file. Acestea pot conține conservant azotat de sodiu, despre care cercetătorii sugerează că pot provoca modificări ale chimiei creierului care contribuie la durerile de cap.

Glutamat monosodic

Se suspectează că glutamatul monosodic poate contribui la migrena. Ingredientul se găsește în alimente ambalate, medicamente și se găsește în mod natural în unele alimente, cum ar fi roșiile și brânza.

Aspartam

Aspartamul este un îndulcitor artificial care poate fi găsit în alimente și băuturi ambalate, inclusiv băuturi răcoritoare dietetice, cereale, budinci. Recomandarea de a o evita se bazează pe observații.

Citrice

Efectul citricelor asupra migrenelor este încă dezbătut. Unele studii au găsit o legătură, iar altele nu.

Leguminoase

Fasolea, mazărea și linte sunt, de asemenea, suspectate, dar experții nu știu de ce aceste alimente au un efect asupra unor suferinzi.

De asemenea, efectul nucilor asupra migrenei nu a fost bine studiat, dar a fost observat de medici. Dacă observați că aveți dureri de cap de la 4 la 12 ore de fiecare dată când mâncați o mână de nuci, acestea sunt probabil cauza.