mâncare

Alimentele care îți aduc o dispoziție bună și alimentele care provoacă o stare proastă au mai multe lucruri în comun. Zahărul din ele provoacă adesea supraexcitare, care se prăbușește în curând, ducând la lent, anxietate și iritabilitate. Dar efectul agravării dispoziției este mai mult decât fiziologic. Mulți oameni iau anumite alimente pentru sănătos și nesănătos. Când mănâncă din cei nesănătoși, se pot simți rușinați, triști sau furioși.

Moderația este esențială, spun experții. Consumul regulat și excesiv de alimente bogate în grăsimi și zahăr poate afecta negativ starea de spirit, dar consumul unui singur cookie poate aduce plăcere și confort unor persoane.

Cantități mici de alcool vă pot îmbunătăți starea de spirit. Dar consumul regulat sau excesiv îl poate agrava, ceea ce nu este o surpriză pentru cei care au experimentat vreodată mahmureală. Studiile arată că alcoolul are beneficii pentru sănătate. Dar nimeni nu ar trebui să înceapă să bea pentru ei.

Bauturi carbogazoase conțin zaharuri simple pe care corpul le absoarbe rapid, ducând la creșterea energiei. Înlocuirea acestora cu băuturi dietetice nu este o soluție, deoarece îndulcitorii precum aspartamul sunt adesea asociați cu anxietate și depresie. Apa și ceaiul sunt cele mai bune alternative la sifon.

Băuturi cofeinizate determină creierul să secrete dopamină și serotonină. Cofeina este recomandată în doze mici, dar de multe ori o ceașcă suplimentară de cafea poate duce la iritabilitate, agitație și anxietate. Dar câte cani de cafea sunt permise? Experții subliniază că patru căni de cafea este maximul pe zi.

Biscuiti si prajituri sunt pline de ingrediente care duc la pierderea dispoziției, cum ar fi zahărul - se descompune rapid în glucoză și poate provoca creșteri ale zahărului din sânge. Vestea bună este că reducerea consumului de produse de patiserie poate duce la rezultate rapide de stimulare a dispoziției. Limitați consumul lor pentru câteva zile și vedeți cum vă veți simți.

cartofi prăjiți pot fi delicioase, dar sunt pline de grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și sare în exces. Glucidele cu eliberare lentă sau complexe precum cerealele integrale, orezul brun și quinoa pot crește nivelul glicemiei mai lent. Alegerea acestora va ajuta creierul să obțină un flux constant de combustibil pentru o mai bună funcționare.

Fie că este vorba de chipsuri, pizza, gata de mâncare hrana procesata te pot face să te simți groaznic. Acestea conțin cantități mari de zaharuri rafinate, grăsimi saturate și conservanți. În combinație, aceste ingrediente provoacă defecțiuni energetice, urmate de oboseală și motivație scăzută. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să le mănânci niciodată. Dar ar trebui să te străduiești pentru o dietă sănătoasă.

Proteina este o parte integrantă a unei diete sănătoase, dar unele proteine ​​sunt mai bune decât altele. Carnea ambalată și feliată este plină de conservanți și aditivi care vă scurg energia și vă umflă stomacul. Dar alternative precum păsările de curte, peștele, ouăle, fasolea și salamul intern vă pot oferi doza corectă de substanțe nutritive.