revista

Știați de mult că există alimente utile și dăunătoare. De asemenea, sunteți conștient că orice lucru gustos este de obicei dăunător. Prin urmare, în ciuda hotărârii ferme de a mânca sănătos, uneori mănânci zahăr, ciocolată și mai multe ouă. Atunci simți vinovăția, care de fapt strică plăcerea mâncării bune.

Adevărul este că orice aliment poate fi util sau dăunător. Depinde de sumele pe care le luați. Vă oferim să vă familiarizați cu proprietățile benefice ale alimentelor dăunătoare și să le consumați în siguranță. Cu moderatie, desigur.

Sunt o sursă semnificativă de colesterol. De aceea, gălbenușul delicios este neglijat de oricine căruia îi pasă de sănătatea inimii sale.

Potrivit medicilor și ultimelor lor cercetări, grăsimile saturate și trans sunt mult mai periculoase pentru creșterea colesterolului din sânge. În plus, oul pentru micul dejun vă satisface pentru un timp mult mai lung decât plăcinta sau covrigul. Gălbenușurile de ou conțin luteină și zeaxantină, compuși care s-au dovedit a reduce riscul degenerescenței maculare induse de adulți, o cauză principală de orbire la persoanele cu vârsta peste 50 de ani.

Este bogat în grăsimi adevărate, ajută la creșterea colesterolului și persoanele care au grijă de inima lor îl evită.

De fapt, este o sursă de proteine, fier și minerale. Prin urmare, îl puteți consuma în siguranță la grătar și în porții mai mici.

Are multa grasime si mult zahar, iti strica dintii si te ajuta sa te ingrasi rapid.

Mănâncă ciocolată neagră. Conține flavonoizi și antioxidanți. Oamenii de știință elvețieni cred că 1,4 grame de ciocolată neagră pe zi reduc nivelul hormonilor de stres.

Au un indice glicemic ridicat, dar în același timp sursă valoroasă de fibre, potasiu și vitamina C. Deci, nu le aruncați complet din meniu. Evită doar să le mănânci prăjite. Gătit, fiert, copt - aveți multe opțiuni. Și asigurați-vă că adăugați grăsime la ele. Încetinește absorbția carbohidraților.

Te face nervos și îți distruge somnul. Folosirea excesivă a acestuia te face să te simți rău. Atunci nu exagerați.

Cafeaua poate reduce riscul de demență, diabet și cancer la ficat. Un pahar dimineața și unul după-amiază. În aceste limite, consumul de cafea este complet sănătos.

Unii oameni cred că odată ce nucile au un conținut ridicat de grăsimi, acestea le fac în mod automat dăunătoare. De fapt, acestea sunt grăsimi nesaturate, care sunt bune pentru organism.

Fisticul este bogat în luteină și zeaxantină - antioxidanți care vă mențin ochii sănătoși. Migdalele vă oferă vitamina E. Nucile - grăsimi omega-3.

Are prea mulți carbohidrați și, prin urmare, este dăunător. Treceți la pâine integrală și mâncați în pace.

Nu există niciun motiv să renunți la oricare dintre alimentele tale preferate. Doar nu exagerați. Echilibrul este cheia unei alimentații sănătoase și a unei forme bune.