Placerea
a avea stil

  • Vedete și vedete
  • Băutură
  • Dragoste
  • Îmi place să citez
  • Sport
  • Sex
  • Astro
  • Sănătate
  • Un copil sănătos
  • Voiaj
  • Alimente
  • Acasă
  • Sănătate mentală
  • Totul despre oraș
  • Obiecte gadget

ViewSofia

simplytaralynn.com, iowagirleats.com, hoodsouls.com, huffingtonpost.com, cookingwhims.com, whydowelovechocolate.wordpress.com

Te-ai întrebat vreodată de ce nu slăbești, chiar și când ții o dietă? Sau poate ați început să vă îngrășați, deși alegeți întotdeauna opțiunea sănătoasă.

Ați slăbit vreodată, chiar și atunci când urmați o dietă? Sau poate că te îngrași, deși alegi mereu să mănânci sănătos? S-ar putea să vă surprindem, dar adevărul este că opțiunea sănătoasă nu este întotdeauna cea care vă va menține slab.

Există diferite mituri despre unele alimente pe care mulți le consideră sănătoase, dar astăzi le rezumăm pe cele care de fapt împiedică planul nostru de câteva kilograme în jos.

Iată câteva dintre cele mai frecvente alimente care nu reușesc să ne alimenteze și cele mai bune alternative ale acestora.

Sandvișuri din magazin

evitat

Când este timpul pentru prânz și ne întrebăm ce ar trebui să fie astăzi, este atât de ușor să luăm doar acel delicios sandviș gata preparat. Știați însă că unele sandvișuri gata conțin peste 900 de calorii? Un număr destul de mare, nu-i așa? Mai ales atunci când vrem să scăpăm de câțiva centimetri în talie.

În schimb, o alternativă excelentă este de a face un sandviș de acasă, pentru că numai atunci putem fi siguri de produsele pe care le folosim. Dar dacă suntem încă obosiți de lipsa de varietate în propria noastră producție sau nu ne place modul în care arată sandvișurile noastre după câteva ore în cutia noastră de prânz, o opțiune bună este să înlocuim pâinea cu pâine integrală, care pe lângă schimbarea gustul prânzului ne durează mult mai mult decât feliile obișnuite.

Popcorn în cinema

Desigur, tuturor ne place să mâncăm la filme, dar înainte de a ne despărți de banii noștri, este important să fim atenți la ceea ce cumpărăm. Există o mulțime de amenințări în cinematografie care sunt bine de evitat - bomboane, dulciuri, nachos acoperiți cu brânză topită și poate un hot dog, dar știați că popcornul este de fapt cel mai rău dintre toate? O porție mare de popcorn dulce conține 1.800 de calorii remarcabile, ducând la cele sărate, care la rândul lor au 1.779 de calorii.

În schimb, dacă mâncăm floricele, o opțiune mult mai sănătoasă este să le preparăm acasă. Cumpărăm boabe de porumb și le spargem - economisind calorii din unt, sare sau zahăr, pe care le alegem cât să adăugăm.

Salate din magazin și restaurant

Credem că mâncăm sănătos doar pentru că comandăm o salată într-un restaurant, dar se dovedește că de multe ori conține cantități mari de grăsime datorită aditivilor la aceasta, cum ar fi ouă, maioneză sau sos.

Prin urmare, data viitoare, alegem una fără pansament greu pentru a ne asigura că nu vom lua mai multe calorii decât am anticipat. Mizăm pe oțet balsamic și ulei de măsline, deoarece sunt minunate pentru pielea și inima noastră. Desigur, putem pregăti întotdeauna un număr infinit de opțiuni pentru salate acasă.

Nuci și fructe uscate

Am auzit la nesfârșit de multe ori că nucile și fructele uscate sunt un mic dejun excelent atunci când urmăm o dietă, nu că nu este, dar totul își are limitele. Deși sunt mai bune decât gustările precum chipsurile sau ciocolata, nucile sunt, de asemenea, destul de bogate în calorii, aproximativ 500 de calorii și 50 de grame de grăsime la 100 de grame. Iar fructele uscate au mult zahăr, aproximativ 64 de grame și 240 de calorii la 100 de grame și, deși este fructat, se transformă în grăsime dacă nu-l ardem.

Prin urmare, atunci când mâncăm nuci, ne ținem de o mică mână, deoarece nu există nicio îndoială că sunt o sursă excelentă de proteine ​​și conțin grăsimi bune. Același lucru este valabil și pentru fructele uscate. Și încercăm să alternăm zilele în care mâncăm nuci și cele în care ne răsfățăm cu fructe uscate, pentru a nu exagera caloriile consumate.

Lucruri dulci și ciocolată fără zahăr

Acesta este un vis universal - ciocolată fără zahăr! Dar ciocolata și produsele de patiserie fără zahăr sau cu conținut scăzut de grăsimi sunt de obicei pline de îndulcitori artificiali. Noi cercetări arată că atunci când corpul nostru absoarbe acești îndulcitori, acesta trimite un mesaj sistemului digestiv pentru a reține toată grăsimea. Deci, chiar dacă reducem zahărul, corpul nostru stochează grăsime.

O opțiune mult mai bună este să mâncăm o bucată din ciocolata noastră preferată, dacă, bineînțeles, știm că ne putem limita și această singură bucată nu duce la un pachet întreg după aceea.

Bare de cereale sănătoase

Sunt confortabile, gustoase și pline de substanțe utile. Sau nu? Majoritatea cerealelor conțin ovăz, care sunt carbohidrați buni, adică sunt eliberați încet în organism și astfel nu avem picături de energie în timpul zilei. Dar aceste batoane conțin adesea mult zahăr și grăsimi rafinate, așa că se pare că deserturile din cereale nu sunt atât de bune pentru dieta noastră.!

În schimb, luăm un fruct mic, cu conținut scăzut de grăsimi, portabil, plin de vitamine și minerale. Acesta este un mod minunat de a începe ziua. Și dacă vrem cu adevărat ceva dulce, ca un bloc de cereale, facem clătite sănătoase. Topiți untul într-o tigaie și pregătiți un amestec de fulgi de ovăz și musli, pe care le coacem ca o clătită.

Cafea afară

Ne întrebăm cum am trăit înainte de triplul frapocino cu friscă. Dragostea noastră pentru cafea afară ne-a ajutat să ne mărim talia cu câțiva centimetri și să luăm în medie 220 de calorii inutile în fiecare zi.

În schimb, înlocuiți-vă latte-ul preferat cu cafea pură sau cu lapte degresat sau cu soia și asigurați-vă că omiteți smântâna, siropul și bărbieritele de ciocolată.

Dacă sunteți unul dintre cei care pot renunța la cafea, grozav - pur și simplu înlocuiți-l cu proaspăt stoarsă proaspătă, nu ambalată, dar într-adevăr proaspăt storsă.

Băuturi dietetice

Unii nutriționiști cred că băuturile dietetice sunt la fel de rele ca toate celelalte băuturi îmbuteliate. Băuturile dietetice au mai puțin zahăr, ceea ce este mai bun pentru talie și dinți, dar unele studii arată că îndulcitorii din ele măresc pofta de mâncare, așa că după o cutie de sodă vom dori în curând să mâncăm un pachet de arahide sau o bucată de ciocolată.!

În schimb, la fel de plictisitor cum am mai auzit-o, apa este cea mai bună opțiune. Este minunat pentru piele și ne ajută să ardem grăsimile. O putem diversifica oricând cu niște fructe sau putem prepara ceai verde înghețat sănătos.

Alcool

Un pahar de vin nu vă poate afecta dieta, nu-i așa? Este adevărat, un pahar de vin conține aproximativ 80 de calorii, dar câți dintre noi ne putem lipi cu adevărat de un singur pahar? Și chiar dacă putem, după un pahar, vom fi mult mai înclinați să spunem: „Bună treabă, voi mânca această bucată de prăjitură”, așa că este important atunci când urmăm o dietă să facem tot ce putem pentru a evita alcoolul.

În schimb, putem încerca vin sau bere cu conținut scăzut de calorii. Fie amestecați-vă vinul cu apă spumantă și fructe, fie în cel mai bun caz săriți băutura și beți o ceașcă de ceai, indiferent cât de plictisitor este doar temporar.

Iaurt de fructe

Cine ar fi crezut că un castron de iaurt cu fructe și nuci este plin de grăsimi și zahăr? Unele iaurturi, în special fructele, care sunt vândute în magazine au aproximativ 240 de calorii! Și chiar și cele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi și mai grave din cauza potențialilor înghesuiți în ele.

În schimb, alegem iaurtul organic pentru că este cu adevărat util, plin de calciu și calmează digestia. Ne bazăm pe versiunea clasică și adăugăm singuri fructe și nuci pentru a fi siguri de ceea ce mâncăm.

Fulgi de cereale la micul dejun

Nu avem nicio îndoială că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ne stimulează metabolismul și este important să ne menținem plini până la prânz. Alegerea micului dejun potrivit este crucială dacă vrem să slăbim. Apoi alegem cerealele, dar unele, deși par sănătoase, deoarece conțin fructe uscate sau grâu, au un conținut uriaș de zahăr, ciocolată sau grăsimi.

În schimb, le alegem pe cele bogate în fibre și cel mai important, simplu, fără acoperire cu zahăr, fără bucăți de ciocolată, nuci sau bucăți caramelizate. O alternativă la cereale este o felie de pâine integrală, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu miere și fructe feliate.