Creați obiceiuri mai sănătoase

alimente

Mulți oameni care nu au educația necesară dau sfaturi privind pierderea în greutate și fac planuri de dietă. Sfatul lui Ducan, dieta de 90 de zile, „Zona”, nutriția ceto. Acestea sunt cele mai populare regimuri de care oamenii au fost fascinați în ultimii ani. Auzind despre aceste diete, mulți dintre ei le urmează o vreme și obțin unele rezultate, dar apoi se întorc la vechiul lor mod de viață.

Pentru a vă bucura de o sănătate perfectă, este mai bine să aveți obiceiuri sănătoase, mai degrabă decât să continuați cu diete pentru a vă priva de oligoelemente importante pentru organism.

Femeile par a fi mai exigente față de aspectul lor și mai des la o anumită dietă decât bărbații. Sub rezerva unor interdicții specifice, aceștia nu reușesc să consume anumite produse care, luate cu moderare, aduc beneficiile lor.

Iată care sunt alimentele pe care femeile ar trebui să le mănânce cel puțin o dată pe săptămână:

Se spune că un măr pe zi te ține departe de cabinetul medicului. Același lucru se poate spune și pentru avocado, pe care mulți oameni nu îl cunosc sau nu îl cumpără din cauza prețului său mai mare. Oferă corpului grăsimi sănătoase care protejează inima de boli.

Acizii grași omega-3, care sunt conținuți în avocado, ajută corpul să absoarbă niște substanțe nutritive, să scadă colesterolul rău și să ofere femeilor cantități mari de acid folic - un mineral pe care unele femei îl acumulează mai greu. Dacă sunteți gravidă sau intenționați să concepeți în curând, aveți nevoie exact de aceasta, astfel încât să se poată forma fătul. Ajută la prevenirea defectelor congenitale și a altor complicații în timpul sarcinii.

Acum este momentul să culegeți și să oferiți afine proaspete. Nu întâmplător neurologii le recomandă pentru consum. Aceste fructe mici sunt pline de antioxidanți care susțin vasele de sânge și întăresc memoria. Acestea conțin fibre, ceea ce le face preferate pentru persoanele al căror metabolism este mai lent sau care doresc să slăbească.

Acesta este un superaliment ale cărui proprietăți sunt subestimate. Nucile sunt bogate în seleniu și doar 2 sunt suficiente pentru a vă satisface nevoile zilnice de mineral.

Superalimentele pe care ți-e dor să le includi în meniu

Consumul de nuci de Brazilia este recomandat femeilor care au rezistență la insulină sau dezechilibru hormonal, care este adesea deficitar atât în ​​seleniu, cât și în alți nutrienți, cum ar fi B12, vitamina D, fier și altele.

Nu se spune că mănânci întreg pachetul. Se iau 1-2 bucăți pe zi. Flavonoidele din ciocolata neagră sunt un tip de antioxidant. De aceea este bine să mănânci puțin din el cel puțin o dată pe săptămână.

Zece alimente utile pentru o siluetă subțire vara

Consumul de ciocolată neagră înfundă arterele și poate reduce tensiunea arterială. Doar o singură bucată, topită în gură, reduce stresul și tensiunea la femei.

Proteine ​​- un alt lucru pe care corpul unei femei trebuie să-l facă mai sănătos. Măresc energia din corp, susțin pielea și părul, previn bolile de inimă.

Gălbenușurile de ou conțin colină - un nutrient responsabil pentru buna funcționare a celulelor.