Odată cu debutul toamnei, este timpul să avem grijă de sănătatea și imunitatea noastră. Superalimentele de toamnă ne pot oferi mai multe vitamine și minerale, mai mulți antioxidanți și substanțe nutritive importante decât orice alt produs în acest moment important al sănătății, atunci când trebuie să ne pregătim corpul pentru provocările de iarnă.

imunității

Fructele și legumele de sezon de toamnă sunt extrem de utile și pot ajuta la pregătirea organismului pentru gripă și sezonul rece.

Care sunt superalimentele de toamnă pentru o sănătate excelentă?

Merele sunt extrem de utile. Este obligatoriu să consumați cel puțin un măr în fiecare zi, deoarece acest minunat fruct este sărac în zaharuri și foarte bogat în fibre și vitamine. Merele conțin flavonoizi sănătoși, antioxidanți și au un gust excelent.

2. Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles este o legumă minunată de toamnă. Este foarte bogat în vitamina K, folat și fier. Varza de Bruxelles este, de asemenea, bogată în fibre și săracă în calorii.

Deși nu sunt foarte populare, păstârnacul merită o atenție specială. Această legumă de toamnă este extrem de utilă. Este bogat în potasiu și bogat în fibre. Potrivit pentru mâncăruri cu orez, cartofi, piure de sos și supe.

Dulci și suculenți, perele sunt doar superbe. Sunt foarte bogate în fibre, vitamina C, importante pentru imunitate în toamnă, precum și miere.

Napul este o altă legumă rădăcină cu beneficii fantastice pentru sănătate în toamnă. Este o sursă de cantități mari de vitamina C și fibre. Este potrivit pentru tocănițe, feluri de mâncare coapte cu carne și legume, supe și poate fi servit la cuptor cu miere și lămâie.

Conopida este extrem de bogată în fibre și la fel de extrem de scăzută în calorii. Nu vă va pune în pericol silueta, dar vă va întări sistemul imunitar. Este bogat în fibre și vitamina C din abundență. Este o sursă de fitonutrienți și antioxidanți care reduc riscul de cancer.

Dovleacul este cel mai fruct de toamnă. Este dulce, gustos și potrivit pentru deserturi, supe, feluri de mâncare și produse de patiserie. Este o sursă bogată de fibre, omega-3, vitamina A, care sunt foarte importante pentru sănătate în toamnă.

8. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt ca un dovleac. Sunt o sursă de vitamina A, care este atât de importantă pentru ochi, piele, păr, unghii și imunitate. Cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă de fibre, fier și antioxidanți antiinflamatori.

Când pregătiți o salată, asigurați-vă că adăugați ridichi. Sunt pline de vitaminele C, A, K, folat și fibre.

Deși curmalele nu sunt un aliment local, ele sunt foarte importante pentru imunitate și sănătate în toamnă, deoarece sunt o sursă foarte bună de fibre și potasiu. Sunt sărace în grăsimi și foarte bogate în carbohidrați utili.