Dacă crezi că ești pregătit pentru următorul mare pas din viața ta, este bine să începi câteva schimbări importante în obiceiurile tale alimentare.

care

Textul conține informații despre cele mai bune alimente care vor ajuta femeile însărcinate să conceapă.

Iată cele mai bune cinci produse care cresc fertilitatea:

Alimente nerafinate cu cereale integrale. Nu trebuie să renunțați la carbohidrați pentru a vă controla greutatea. Trebuie doar să faci alegeri inteligente. Cele mai bune alimente cu carbohidrați care cresc șansele de a rămâne însărcinate sunt orezul brun, fulgi de ovăz, pâinea integrală.

Aceste produse nu au aceleași efecte adverse asupra organismului ca și carbohidrații rafinați. Alimentele enumerate reglează nivelurile sănătoase de insulină, ceea ce este o condiție prealabilă pentru creșterea fertilității.

Proteine ​​pe bază de plante. Proteinele conținute în mazăre, fasole și arahide sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a crește posibilitatea concepției. Acest lucru nu se aplică proteinelor luate prin produse de origine animală, cum ar fi carnea roșie și cea de pasăre.

În plus, leguminoasele au un conținut ridicat de fier - un mineral care crește și fertilitatea. Desigur, nu trebuie să fii vegetarian pentru a avea un moștenitor. Sfatul experților este să reduceți pur și simplu aportul de alimente de origine animală.

Produse din lapte integral. Un studiu recent de la Universitatea Harvard a constatat că femeile care consumă în mod regulat produse lactate integrale au avut mult mai puține probleme de ovulație decât femeile care au inclus în alimentație doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Produsele din lapte integral sunt extrem de valoroase datorită conținutului ridicat de calciu, care se dovedește a fi un bun stimulator al fertilității. Un produs lactat pe zi este suficient. Cu toate acestea, exagerarea cu produse pline de grăsime nu este, de asemenea, o idee bună.

Fructe și legume proaspete. Plantele proaspete sunt extrem de sănătoase, de asemenea, ajută la fertilitate. Acestea conțin antioxidanți care susțin abilitățile reproductive.

Portocalele și alte citrice, legumele cu frunze verzi și căpșunile conțin acid folic. Și, după cum se știe, lipsa unui acid folic suficient în corpul viitoarei mame poate duce la anumite probleme cu fătul.

Grăsimi sănătoase. Mononesaturate, polinesaturate și Omega-3 sunt considerate grăsimi utile. Ele cresc sensibilitatea la insulină și, prin urmare, sunt bune pentru fertilitate. Nucile, avocado, semințele de dovleac, somonul, sardinele și susanul sunt surse valoroase de acizi grași esențiali.