Alimentele „fără calorii” sunt cele care conțin mai puțin de 5 calorii pe porție, potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente.

alimente

Mărimea porției în acest caz este ceea ce se consumă de obicei.

Lucru dragut

Mai multe alimente care folosesc înlocuitori ai zahărului sunt sărace în calorii. Unii dintre ei nici măcar nu au calorii.

Tratamentele care conțin mai puțin de 5 calorii includ sirop de ciocolată fără zahăr, fără grăsimi; fără zahăr - înghețată; fără zahăr - bomboane; fara zahar - sirop de clatite; și fără zahăr - jeleu. Nu toate produsele fără zahăr sunt sărace în calorii, așa că verificați eticheta nutrițională.

Legume

Multe legume sunt în mod natural sărace în calorii și pline de vitamine și minerale sănătoase.

Când sunt consumate crude fără adăugarea de sosuri sau ingrediente, unele au 5 sau chiar mai puține calorii pe porție.

Exemple sunt 1/2 cană de varză de lucernă, 1/4 cană de țelină tocată, 3/4 cană de salată, 1/2 cană de salată iceberg, 1/4 cană de ciuperci, 1/4 cană de ardei verzi dulci sau 3/4 cani de spanac.

Condimente

Unele condimente au doar câteva calorii pe porție și intră sub incidența etichetării fără calorii.

De exemplu, 1 linguriță sau 1 pachet de muștar conține doar trei calorii.

Băuturi

Apa este o alegere clară atunci când cauți o băutură fără calorii. Băuturile sportive populare, băuturile carbogazoase și apele aromate fără zahăr sau dietă sunt, de asemenea, alegeri bune.

Aceste băuturi, care nu au adăugat calorii din zahăr, dar folosesc un substitut de zahăr pentru a le face dulci la gust, au și mai puține calorii. Eticheta lor poate spune dacă sunt băuturi cu conținut scăzut de calorii sau băuturi fără calorii.

Cafeaua și ceaiul sunt, de asemenea, băuturi fără calorii dacă nu adăugați smântână, lapte sau zahăr.