Asigurarea unei diete sănătoase și echilibrate este importantă la orice vârstă. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru suferă o serie de modificări și anumiți nutrienți încep să joace un rol mai important în starea noastră generală.

știri

Fiecare deceniu ulterior aduce cu sine un nou set de afecțiuni de sănătate, greutatea noastră se schimbă, trecem printr-una sau mai multe sarcini până ajungem la menopauză.

În timp ce la 20 de ani nu ne gândim prea mult la ceea ce mâncăm, atunci după 30 de ani trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare pentru mai multă sănătate și frumusețe.

Cum ar trebui să mănânce o femeie la 30, 40, 50, 60, vezi în rândurile următoare.

Pentru doamnele de 30 de ani

Dieta pentru femeile cu vârsta peste 30 de ani ar trebui să includă mai multe legume, grăsimi sănătoase și fier pentru a reduce riscul de anemie.

Carieră, viață socială, copii, toți sunt potențiali consumatori de energie. Prin urmare, pe lângă un somn adecvat, la această vârstă aveți nevoie de o dietă echilibrată pentru a vă satisface nevoile de energie.

De asemenea, este important să vă reduceți consumul de carbohidrați și zaharuri cu amidon și să vă concentrați asupra proteinelor. Aceste alimente vă vor oferi o eliberare consistentă și durabilă de energie.

Dacă sunteți gravidă sau intenționați să aveți un copil, asigurați-vă că dieta dvs. conține suficient acid folic natural. Alimentele care ne ajută să fim energici sunt carnea roșie, legumele cu frunze verzi, nucile, semințele, leguminoasele.

  •