alimente

Lilia Ognyanova

Primăvara este anotimpul trezirii, nașterii unei noi vieți, a purificării și nu în ultimul rând - oboseala primăverii.

Iată câteva alimente care vă vor ajuta să vă umpleți corpul cu vitamine și substanțe nutritive și să nu simțiți nici cel mai mic indiciu de oboseală.

În primul rând putem pune fructe de padureeste.

Acestea sunt extrem de utile pentru a crește nivelul de antioxidanți din sânge, ceea ce previne așa-numitele. stres oxidativ, care încetinește îmbătrânirea și chiar reduce riscul de boli precum cancerul, diabetul și boala de inima.

Au o serie de alte proprietăți utile, ca să nu mai vorbim de cât de delicioase sunt, așa că, dacă nu sunteți alergic la ele, consumați-le cât mai des posibil.

Un alt fruct util sunt cireșele, care va inunda în curând piața.

Aceste fructe mici drăguțe ajută la anemie, deoarece sunt bogate în fier.

De asemenea sunt bogate in provitamina A, vitamine B, vitamina C si P, fier, potasiu, sodiu, magneziu, calciu si fosfor.

Acestea activează procesele metabolice, se îmbunătățesc apetit, munca creierului și au un efect general de întărire asupra corpului.

Acum să trecem la legume.

Varza este extrem de bogată în antioxidanți și, în același timp, este săracă în calorii. O puteți consuma cel mai ușor pe o salată.

În combinație cu morcovul ras (despre care știm cu toții cât de util) și sucul de lămâie este un gust real, separat, se prepară rapid și ușor.

Și dacă trebuie să vorbim special despre Varza de Bruxelles, apoi în ceea ce privește valoarea sa biologică, varza de Bruxelles ocupă unul dintre primele locuri printre alimentele de origine vegetală..

Conține în medie 152 - 247 mg de vitamina C, care se află într-o formă foarte stabilă și nu este distrusă în timpul depozitării.

De asemenea, conține vitaminele B2, PP, caroten, săruri minerale (potasiu, sodiu), carbohidrați, proteine, coloranți, uleiuri esențiale și acizi organici.

Datorită conținutului de cantități semnificative de fier este un aliment potrivit pentru anemie.

Toate tipurile de salate verzi sunt extrem de tematice pentru sezonul de primăvară. Vedeți cât de utile sunt și de ce este bine să le subliniați aici.

Apropo de alimentele sănătoase, nu putem să nu menționăm avocado! Conține vitaminele A, PP, E, B1, B2, B6, potasiu, zinc, fier, magneziu.

În plus, un avocado oferă aproximativ 30% ușor de digerat de organism gras, și, de asemenea, aproximativ 3% proteine ​​și, prin urmare, se potrivește bine cu fructele de mare, păsările de curte și ouăle.

Cum să alegeți avocado potrivit, puteți vedea aici.

Este bogat în polifenoli, care sunt puternici naturali antioxidanți, reducerea stresului și reducerea riscului de boli cardiovasculare, canceroase și alte. Dacă este consumată moderat, ciocolata neagră este extrem de benefică.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">