Tensiunea arterială crescută etc. hipertensiunea afectează o mare parte a populației. Această afecțiune este cunoscută sub numele de ucigaș tăcut, deoarece are de obicei semne și simptome mici și vizibile.

alimente

Un stil de viață care include o dietă adecvată și exerciții fizice se reflectă asupra controlului tensiunii arteriale. Consumul anumitor alimente poate îmbunătăți sau agrava această afecțiune. Majoritatea recomandărilor dietetice pentru hipertensiunea arterială se suprapun cu cele pentru o alimentație sănătoasă în general.

Limitați alcoolul. Unele studii arată că consumul de alcool scăzut are un efect protector asupra inimii și probabil reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Cu tensiunea arterială crescută preexistentă, consumul de alcool este nesănătos. Deteriorează direct pereții vaselor de sânge, ceea ce la rândul său duce la o creștere a tensiunii arteriale, tratament mai dificil și în același timp - crește riscul de complicații.

La unii oameni, consumul de prea multă sare duce la creșterea tensiunii arteriale. În altele, aceeași cantitate de sare poate să nu aibă niciun efect. Problema este că niciun medic sau om de știință nu poate evalua cazul fiecărui pacient în parte.

Acest lucru, combinat cu faptul că cantități mari de sare sunt dăunătoare pentru inima ta, înseamnă că reducerea cantității de sodiu pe care o consumi cu sare de masă este o parte recomandată a dietei tale sănătoase. Aceste recomandări sunt deosebit de importante în determinarea tensiunii arteriale crescute din cauza problemelor renale.

Evitați grăsimile saturate, în special grăsimile trans. Sunt dăunătoare inimii și vaselor de sânge. Deoarece sistemul sanguin este deja supraîncărcat în condiții de tensiune arterială crescută, stresul suplimentar poate fi catastrofal.

Dieta dvs. echilibrată ar trebui să includă cantități rare de grăsimi saturate și trans (carne roșie, fast-food) și cantități moderate de alte grăsimi - măsline, ulei de canola etc.