Poziția corectă este ceva important, știm asta încă din anii de școală. Se repetă destul de des atunci, probabil că le repetăm ​​și copiilor noștri. Și este un fapt - poziția corpului face parte din prima impresie pe care o lăsăm la alții și o doză de neînlocuit de încredere pentru noi înșine. Totuși, ce se întâmplă după multele ore petrecute pe scaunul din fața computerului - schimbăm poziția corpului nostru. Pe nesimţite! Doar că la un moment dat constatăm că umerii noștri sunt ușor înclinați înainte și trunchiul este cumva relaxat. Sau înainte de a observa acest lucru, există durere de-a lungul coloanei vertebrale, care este un semnal foarte neplăcut. Apoi vin întrebările „Este fixabil?” și mai important „Cum?” Răspunsul este da - din fericire, întrucât ați dobândit o postură greșită, o puteți schimba înapoi sau, mai bine zis, încercați să nu trebuie deloc. În ceea ce privește cum să o faceți, am colectat pentru dvs. 7 recomandări, datorită cărora veți avea o postură verticală.

fashion

Fara tensiune

Să începem cu locul în care îți petreci cea mai mare parte a timpului - biroul. Nu contează dacă te afli birou, lucrezi de acasă sau trebuie să judeci mult timp sub orice altă formă, fii atent la scaun. Dacă este ergonomic și/sau de înaltă calitate - excelent, va preveni crampele și durerile de spate și de spate. Cu toate acestea, nu a fost creat niciun scaun pentru a garanta că atunci când stați 5 zile pe săptămână timp de aproximativ 6 ore, nu veți începe să simțiți în niciun moment tensiune și oboseală. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție unor lucruri aparent mici din rutina dvs. de lucru, cum ar fi înălțimea scaunului, de exemplu. Și cum să navigați? Răspunsul ar trebui să fie - este bine atunci când este convenabil pentru dvs., dar ceea ce este convenabil pentru moment nu înseamnă întotdeauna corect. Există câteva reguli de bază pe care le puteți urma în timp ce vă reglați scaunul: genunchii trebuie să fie întotdeauna mai jos decât pelvisul; picioarele ar trebui să fie bine așezate pe sol; ochii ar trebui să privească monitorul la un unghi de 90 de grade și la cel puțin 35 cm distanță. Dacă ați parcurs toți pașii, atunci corpul dumneavoastră ar fi trebuit să ia o poziție așezată corect în mod natural. Rămâi în ea!

A pășit ferm pe pământ

Știm că una dintre cele mai frecvente poziții de ședere pentru noi doamnelor este atunci când ne încrucișăm picioarele. Mulți dintre noi o fac ca și cum ar fi automat, fără să se gândească - se așează și imediat un picior este așezat pe celălalt. Postura radiază, fără îndoială, multă feminitate, dar este și foarte dăunătoare pentru postura corpului nostru. Stând așa, nu permitem distribuirea uniformă a greutății corpului, ceea ce duce la dureri de spate lombare sau chiar mai grav - dezechilibru pelvian. Ce poti face? Cel mai simplu mod nu este să-ți încrucișezi picioarele, ci să lași ambele picioare pe pământ. Este dificil, o știm din experiență!

Înalt - da, scăzut - de două ori da

O altă pasiune feminină - pantofii cu toc înalt sunt, de asemenea, printre principalii vinovați pentru o postură necorespunzătoare și mai ales pentru oboseală și durere la nivelul coloanei vertebrale. Cum este posibil ca acești pantofi perfecți să fie dăunători, după ce ne-au dat atât de multă încredere în sine și încredere? Ei bine, din păcate, motivul poate fi cel mai mult în poziția nefirească pe care o ocupă arcul piciorului. După o plimbare lungă sau în picioare în pantofi înalți, mai întâi obosesc picioarele, apoi talia și în cele din urmă coloana vertebrală. Da, funcționează chiar și cu cea mai confortabilă pereche pe care o aveți, mai ales dacă le purtați zilnic. Desigur, nu vă sfătuim să renunțați complet la aceste încălțăminte, care sunt atât de valoroase pentru garderoba fiecărei femei. Nici noi nu putem! Cu toate acestea, vă recomandăm să căutați ceva cu un curent mai mic sau, de preferință, o pereche cu fiecare ocazie. pantofi de sport . Corpul tău îți va fi recunoscător!

Să existe diversitate

În timp ce suntem pe pantofii de lână, să menționăm gențile. Și mai precis - felul în care le purtăm. De foarte multe ori suntem obișnuiți să punem accesoriul pentru femei de neînlocuit întotdeauna pe aceeași parte. De obicei! Unii susțin chiar că, de exemplu, dacă își poartă mereu geanta în stânga, este de neconceput să o facă în dreapta, deoarece le provoacă disconfort. Cu toate acestea, disconfortul este mai ales pentru corp și postură dacă nu vă alternați brațele. Și nu atât din cauza greutății în sine sac , la fel ca și datorită faptului că în timp corpul începe să își redistribuie greutatea greșit, ceea ce la rândul său încordează mușchii și în încercarea de a restabili echilibrul general al coloanei vertebrale, se obține o postură incorectă. Soluția - pungi de dimensiuni diferite și alternare stânga și dreapta. Este ușor ... și se obișnuiește repede!

Lumea este în fața ochilor noștri

Există mai multe genți, pantofi, birou? Există! Astfel, o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi - telefoanele, afectează și poziția corpului nostru. Și negativ, după cum puteți ghici!

Primim un mesaj, telefonul ne dă o lumină, sunet sau orice semnal și instinctiv, luându-l în mâini, ne aplecăm pentru a verifica ce se întâmplă. Aceasta nu este o postură naturală pentru corp și mai ales pentru gât, ca răspuns la care, după o ședere prelungită în această poziție, apar durerea sau crampele. Puteți evita acest lucru ridicând telefonul la nivelul ochilor data viitoare sau, cu alte cuvinte, mișcați dispozitivul, nu capul. În curând va deveni un obicei care îți va fi de folos!

Vechi dar bun

Am ales să încheiem cu probabil cel mai banal. Ceea ce auzim de la copii - „Rămâi în picioare!”. Sună ușor și natural, atunci când de fapt nu este. Uneori nici nu simțim că stăm incorect, suntem atât de obișnuiți cu el. Știm că ne obișnuim poziția corectă a corpului poate dura timp, uneori este enervant și la început este posibil să simțiți și tensiune la spate, talie, picioare ... Cu toate acestea, impuneți-vă voința, nu vă gândiți să renunțați și rezultatele vă vor face fericiți în curând! În plus, poți încerca să practici yoga și/sau să practici un sport care subliniază poziția corectă a corpului tău. Veți simți singuri diferența după primele câteva săptămâni. Încerca…