Mulți oameni suferă de acumularea de țesut gras în zona abdominală. Este posibil să aveți o greutate ideală, dar excesul de grăsime care se acumulează în abdomen vă poate îngrijora. Unii recurg la operație, dar vă asigurăm că există mai multe opțiuni naturale care vă pot ajuta să luptați împotriva acestui coșmar.

care

Pe lângă evitarea alimentelor procesate și a celor grase, includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră.

1. Citrice - Fructele bogate în vitamina C, cum ar fi lămâile, grapefruitul și portocalele, vă ajută corpul să proceseze mai repede grăsimile, în timp ce, de asemenea, descompun insulina pentru a vă proteja de îngrășare. Citricele pot fi un mic dejun foarte bun.

2. Pepene galben și pepene verde - Aceste fructe sunt bogate în potasiu, care reglează nivelul de sodiu și astfel reduce balonarea.

3. Nuci - Adăugarea de nuci la salată te ajută să scapi de grăsime. Pe lângă faptul că sunt delicioase, conțin acizi grași omega-3, care vă ajută în diferite moduri, cum ar fi reglarea stresului, a hormonilor și a cortizolului și protejarea împotriva acumulării de grăsimi. Asta nu înseamnă că trebuie să exagerați, sunt suficiente 4 nuci pe zi.

4. Migdale - Cel mai bine este să consumi doar până la 10 pe zi. Datorită compoziției lor chimice, vă vor ajuta să luptați subcutanat gras. În plus, datorită conținutului lor ridicat de calciu, proteine ​​și acizi grași omega-3, vă vor încărca cu energie în timpul zilei.

5. Cafea verde - Devine din ce în ce mai popular în lupta împotriva obezității. Boabele de cafea verde au acid clorogenic, o componentă care reduce absorbția glucidelor din tractul gastro-intestinal arde acumulate gras. Acest acid stimulează și activitatea metabolică a ficatului, ducând la mai multe arsuri gras.

6. Făină de ovăz - Este o sursă naturală de fibre și proteine, de aceea este recomandată pentru micul dejun și cină. ajută la reglarea colesterolului și purifică sângele. Capacitatea sa de a prinde grăsimea și de a elimina toxinele din organism este foarte importantă, așa că încercați să o includeți din când în când în dieta dumneavoastră.

7. Legume bogate în fibre - Este important să știți că este întotdeauna bine să mâncați cel puțin o porție de legume crude pe zi. Acest lucru vă va activa corpul, astfel încât să ardă grăsimile mai repede. Spanac și brocoli sunt legume excelente bogate în fibre. Nutrienții lor interferează cu absorbția grăsimilor din intestine.

8. Boabe - Aceste fructe delicioase le plac fructe de padure, afine și zmeura, au un conținut ridicat de fibră, apă și foarte puține calorii. Datorită flavonoidelor, acestea reglează nivelul de sodiu din organism. În plus, conțin antociani, care sunt capabili să prevină acumularea de grăsimi.

9. Somon - Sursă esențială de acizi grasi omega-3 și proteine, somonul se activează metabolism și previne acumularea de grăsime în abdomen. Puteți mânca de două ori pe zi.

10. Ulei de măsline - Cine nu-și iubește salata cu puțin ulei de măsline? Fără îndoială, uleiul de măsline crește absorbția nutrienților și scade colesterolului . Este, de asemenea, un mare aliat în arderea grăsimilor.