Vedeți cine sunt așa-numiții. alimente cu calorii negative

alimente

Fiecare dietă implică restricții și numărarea caloriilor. Vestea bună este că există alimente pe care le poți mânca în cantități mari, deoarece nu numai că au multe ingrediente utile, dar și pentru digestia lor corpul tău consumă mai multe calorii decât conțin de fapt, lăsând în organism doar vitamine și minerale.

Aceste produse sunt numite alimente cu calorii negative și, de asemenea, ajută la creșterea imunității și la stimularea metabolismului. Aici sunt ei:

Țelină În 100 g de țelină există aproximativ 16 calorii, multe fibre și potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor, vitaminele A, C, E, K, D, B1, B2, B5, B6, B9, PP. Peste 20 de calorii sunt necesare pentru a digera această cantitate.

Grapefruit Nu este o coincidență faptul că face parte din aproape fiecare dietă. Este bogat în vitaminele A, B1, B2, B3, B9, C, potasiu, fier, iod, calciu, magneziu, cupru și zinc. Acest citric este un puternic antioxidant și stimulează metabolismul. Există 35 de calorii în 100 g și sunt necesare aproape de două ori mai multe pentru procesarea acestuia.

Castraveți Conțin o cantitate mare de apă și, de asemenea, 140 mg de potasiu, 40 mg de fosfor, 0,7 mg de fier, 0,3 mg de zinc, 0,06 mg de vitamina B, 11 mg de vitamina C, 0,04 g de vitamina B3 la 100 d Caloriile pentru această cantitate sunt doar 14, iar organismul cheltuiește mai mult pentru a le digera.

Salată foarte utilă și satisfăcătoare, salata verde conține potasiu, magneziu, seleniu, calciu, fosfor, sodiu, fier, cupru, zinc, vitaminele A, B1, B2, B5, B9, C, E, K și doar 14 calorii la 100 g.

Pepene verde 40 calorii la 100 g, multă vitamină A, C, PP, acid folic, magneziu, potasiu, calciu, fier, cobalt, cupru, zinc, iod.

Mere Și acest fruct ca grapefruitul este important pentru regimul oricărei persoane care dorește să slăbească. Deși un măr de dimensiuni medii conține 100 de calorii, este nevoie de 120 de calorii pentru a fi digerate. Merele sunt un antioxidant și ajută la scăderea colesterolului. Conțin vitaminele A, B1, B2, B3, C, PP, fier, iod, potasiu, calciu, sodiu, zinc.

Broccoli B 100 g conține 32 de calorii, precum și multe dintre vitaminele A, B1, B2, B3, B9, C, E, K, precum și zinc, seleniu, fier, cupru, potasiu, calciu. Consumul regulat de broccoli ajută la normalizarea hipertensiunii arteriale și reduce probabilitatea de a dezvolta cancer de colon.

Lămâie Un pic de suc de lămâie în apă caldă pe stomacul gol dimineața stimulează metabolismul. 100 g lămâie conține 30 de calorii și vitaminele A, C, acid folic, minerale fier, cupru, zinc, sodiu, magneziu, calciu, potasiu.

Usturoiul 100 de grame de usturoi conține 46 de calorii, conține 30 mcg de vitamina C, 0,6 mg de acid pantotenic, 0,1 mcg de fosfor și o serie de alte substanțe utile. Este un antioxidant puternic și stimulează topirea grăsimilor.