Când urmăm o dietă, numărăm întotdeauna caloriile, greutățile și nu acordăm atenție valorii nutriționale a produselor. Drept urmare, ne simțim adesea flămânzi, în special pentru dulciuri și, în unele cazuri, ne lipsește mâncarea preferată.

care

Ceea ce vrem să obținem este o cifră bună, dar nu în detrimentul lipsei de hrană. Știați că alimentele precum mazărea, căpșunile, afinele, citricele fac parte doar din grupul alimentar cu conținut scăzut de calorii pe care îl putem consuma în cantități nelimitate și în orice moment?

Desigur, pentru legume este important modul în care sunt preparate, dacă și în ce combinații cu alte alimente sunt luate. Îți împărtășim încă 10 alimente utile care sunt prieteni ai siluetei tale.

Pepene
Pepenele galben este fructul perfect care îți va satisface foamea de ceva dulce, dar nu îți va perturba dieta. Conține mai mult de jumătate din doza zilnică recomandată de vitamine A și C și doar 55 de calorii la 100 de grame.

Țelină
Aproximativ 95% din țelină este apă. Acest superaliment conține 30% din necesarul zilnic de vitamina K. Cel mai bine este să consumați tulpini de țelină proaspete imediat după despachetare, deoarece își pierd cele mai multe proprietăți utile în aproximativ 5 zile.

Brocoli
Broccoli este mâncarea preferată a celor care au decis să urmeze un plan de dietă. Pe lângă faptul că conțin vitaminele A, C, E și K, acestea ne oferă și cantități bune de fibre.

Proteine
Puteți consuma albus de ou în fiecare zi. Acest aliment este util pentru cei care urmează o dietă mai strictă. Puteți face o omletă cu ele adăugând câteva bucăți de roșie. Dar nu folosi grăsime dacă vrei cu adevărat să slăbești.

Voinicică
2 cesti de rucola contin aproximativ 10 kcal. Rucola ajută la reducerea greutății corporale și este potrivită pentru a mânca în orice moment.

Mure
Aceste fructe superbe sunt bogate în antioxidanți și vitamina C. O sută de grame de fructe conțin aproximativ 62 de calorii. Aromatic, le poți mânca din abundență și oricând.

Salată verde
Salata verde este bogată în vitaminele A și C, precum și acid folic și fier. Are puține calorii și vă puteți permite să îl consumați oricând, bineînțeles aromat cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie, dar sare minimă.

Roșii
Roșiile sunt pline de licopen, vitaminele A, C și B2, acid folic, fibre, crom și potasiu. Acestea sunt practic lipsite de calorii și ne oferă o varietate de substanțe nutritive vitale pentru sănătatea noastră. Mănâncă-le oricând.

Conopidă
Conopida este o sursă excelentă de vitamine C și K. Legume nutritive, care în 100 de grame conține doar 25 de calorii.

Castraveți
Una dintre cele mai bune legume pentru slăbit. 100 de grame de castravete conțin doar 16 calorii. Aceste legume aparțin grupului de diuretice naturale și vă vor ajuta să eliminați excesul de lichide din organism. Castraveții pot fi consumați oricând și în cantități nelimitate.