Uneori memoria noastră refuză brusc să funcționeze. Pentru funcționarea normală a celulelor creierului și o memorie bună, un ritm zilnic normal și calm nu este suficient și sunt necesare unele substanțe foarte specifice. Ca colină, fier și vitamine B, în special B3.

alimente

Vedeți alimentele de care puteți obține ceea ce aveți nevoie funcționare normală a memoriei substanțe:

Ouă pentru o memorie mai bună

Sunt bogate în colină și lecitină, care ajută la eliminarea colesterolului rău din organism. Când colina intră în creier, aceasta este convertită în acetilcolină, un neurotransmițător care transmite informații de la celulă la celulă.

Ouăle sunt, de asemenea, bogate în vitamine (A, B, D, E) și oligoelemente precum fosfor, calciu, magneziu, potasiu, sodiu, sulf. Ai nevoie doar de un ou pe zi pentru a satisface 100% din necesarul zilnic de vitamina B12 al organismului. S-a constatat că deficitul de B12 poate duce la depresie și la moartea celulelor nervoase.

Caviar negru pentru o amintire puternică

Sursă bogată de colină și aproape toate oligoelementele cunoscute - calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fier, mangan. Produsul din pește este, de asemenea, bogat în vitamine - A, B, D și C. Caviarul negru este destul de scump. Dar chiar dacă vă permiteți, nu uitați că nu ar trebui să exagerați - conține o mulțime de purine. Acestea sunt surse de acid uric și vinovații pentru formarea calculilor renali. Purinele provoacă, de asemenea, gută.

Merele verzi acceptă memoria

Acestea conțin fier, care este necesar pentru a satura creierul cu oxigen. Merele conțin, de asemenea, următoarele vitamine - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glucoză, celuloză, pectină și taninuri, săruri minerale, fitoncide și uleiuri esențiale. Fructul nu numai că ajută îmbunătăți memoria, dar este util și în artrită, gută, anemie, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, ateroscleroză, boli hepatice, boli renale și vezică.

Ciuperci împotriva plăcilor

Sunt bogate în zinc, bariu, magneziu, molibden, plumb, iod și vitaminele A și B3. Ciupercile suprimă dezvoltarea cancerului și conțin substanțe care distrug plăcile de colesterol și ajută la memorie buna.

Struguri pentru celule sănătoase

Acest fruct conține toate vitaminele B care sunt necesare pentru buna funcționare a celulelor întregului corp, nu doar a creierului. Vitaminele din acest grup sunt extrem de importante pentru persoanele care duc un stil de viață activ, deoarece sunt implicate în respirația țesuturilor și producerea de energie care stimulează activitatea mentală și memorie. Strugurii sunt, de asemenea, bogate în acid folic, vitaminele K și P, activează hematopoieza, astfel încât experții îl recomandă pentru anemie.

Semințele de dovleac îmbunătățesc memoria

Acestea conțin fier și vitamina B3. Sunt necesare în caz de deficit de fosfor, magneziu, mangan, fier, zinc, seleniu. Semințele de dovleac îmbunătățesc memoria. Sunt utile în special pentru sexul mai puternic, deoarece medicina populară le recomandă de mult timp pentru prevenirea prostatitei.

Căpșuni și afine pentru mai mult de casă

Ele ajută la fabricarea dopaminei. Căpșunile conțin și substanța fizetin, care îmbunătățește funcția creierului și protejează celulele de degenerare. Aceste fructe ne protejează și de problemele cardiovasculare, ulcerele și bolile vezicii urinare.

A se vedea, de asemenea, mai multe metode care îmbunătățesc memoria.