Tot felul de shake-uri proteice și suplimente .
* Deserturi cu proteine
* Agitare de proteine din zer
* Agitare de cazeină
* Shake de proteine din ou
* Shake-uri proteice din soia și deserturi din soia - o sursă vegetariană de proteine
* Shake proteic de cânepă - o altă sursă vegetariană de proteine
* Shake-uri proteice mixte
Surse animale .
* Carne de vită
* Carne de pui
* Pui - piept de pui (fără piele)
* Curcan - piept de curcan (fără piele)
* Prepelița
* Rață
* Gâscă
* El
* Căprioare
* File de porc și șuncă
* Picior de miel
* Iepure
* ouă
Majoritatea peștelui și a altor fructe de mare .
* Ton
* Sardine
* Păstrăv
* Somon
* Melci de mare
* Perch
* Febră
* Hamsii
* Somn
* Macrou
* Pisa
* Hering
* Pește-spadă
* Broasca testoasa
* Crab
* Midi
* Crevetă
* Stridii
* Picioarele broaștelor
Nuci și semințe - alimente bogate în proteine pentru vegetarieni
* Terci nealterat
* Arahide neadulterate
* Migdale crude
* Alune de padure
* Nuci triunghiulare braziliene
* Nucile americane
* Nuci
* Nuci de pin
* Fistic
* Alune de padure
* Semințe de dovleac
* Seminte de floarea soarelui
* Semințe chia
Mai multe alimente proteice .
* Hummus
* Seitan (carne de grâu, fel de mâncare chinezească)
* Tempeh (produs din soia indoneziană)
* Unt de arahide natural
* Ulei de caju
* Ulei de migdale
* Pastrama de vită
* Tofu și produse din soia
- Pilula de masă musculară
- Civic sau guler Masa musculară a pieptului pentru bărbați
- Cele trei componente pentru creșterea masei musculare
- Exerciții la spate - Masă musculară
- Șapte reguli simple pentru construirea masei musculare