Utilizarea alimentelor bogate în fibre

Aceste alimente nu sunt doar delicioase, ci și utile (în majoritatea cazurilor). Alimentele bogate în fibre includ, de exemplu, unele fructe, respectiv legume, salate, ardei iute și tocănițe. Se pare că lista este destul de atractivă, ceea ce vă poate ajusta propriul meniu și diversifica dieta.

arderea grăsimilor

Ce sunt fibrele bune? Printre altele, ele contribuie la sațietate, sunt aproape lipsite de calorii, au un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal și ajută la normalizarea zahărului din sânge. Nu există secrete aici: dacă vrei să slăbești - nu uita de rolul și importanța fibrelor.

Alimente pentru arderea grăsimilor și întărirea corpului

O serie de studii arată că metabolismul depinde în mare măsură de sănătatea tractului gastro-intestinal, și anume de echilibrul bacteriilor din acesta. Unul dintre aceste studii a examinat microflora intestinală a doi gemeni identici, care, cu toate acestea, aveau greutăți corporale diferite. Comparând diferențele, experții concluzionează că unele bacterii provoacă creșterea în greutate.

Ce se poate face? În plus, este important ca o persoană care pierde în greutate să monitorizeze starea de sănătate a propriului tract gastrointestinal. Și probioticele conținute în produsele lactate fermentate, de la kefir la iaurt, joacă un rol important în acest sens. Consumul lor poate ajuta la controlul și arderea grăsimilor. În plus, multe produse lactate conțin cantități mari de calciu, ceea ce ajută în continuare la întărirea organismului.

Separat, vrem să subliniem iaurtul grecesc. Acest produs nu este atât de obișnuit sau faimos în țară, dar este inclus în dieta aproape a oricărui sportiv străin. Acest lucru se datorează faptului că iaurtul grecesc, care are calități bune tipice produselor lactate fermentate, este sărac în grăsimi sau calorii și bogat în oligoelemente, de la același calciu la vitamina B.