Combaterea colesterolului rău este una dintre provocările unui stil de viață sănătos.
Combaterea colesterolului rău este una dintre provocările unui stil de viață sănătos. Nivelurile crescute de colesterol prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral, infarct și boli coronariene. Scăderea acestuia la niveluri acceptabile face obiectul diferitelor diete, care includ invariabil anumite alimente. Vedeți cine sunt:
Soia
Este un bun substitut pentru produsele lactate care conțin niveluri ridicate de colesterol. În plus, susține activitatea ficatului și scade nivelul colesterolului din sânge.
Soia este, de asemenea, un bun substitut pentru carne, deoarece este o sursă bună de proteine.
Dacă includeți soia în meniul zilnic, vă puteți reduce colesterolul cu până la 6%.
Nuci
Nucile sunt ideale pentru aproape orice dietă, în special pentru cea împotriva colesterolului rău.
O mână de nuci pe zi o poate reduce cu până la 5%.
Potrivite sunt migdalele, nucile, nucile de Brazilia, nucile de macadamia și altele.
Ovăz și orz
Ovăzul și orzul sunt bogate în fibre solubile numite beta glucani. Se dizolvă în tractul gastro-intestinal, formând un gel gros. Acest gel se leagă de excesul de colesterol rău și de grăsimile saturate. În acest fel, acestea nu sunt absorbite de corp, ci sunt excretate în mod natural din corp.
Făina de ovăz este o sursă bună.
Pâine integrală și cereale
O altă schimbare pe care o persoană o poate face în dieta sa este înlocuirea produselor procesate cu alternative de cereale integrale. Alimentele bogate în fibre, precum pâinea integrală, ajută la scăderea colesterolului.
Fructe si legume
Sunt bogate în vitamine și minerale și sunt utile pentru funcționarea generală a corpului.
Deosebit de util este consumul de fasole, linte, mazăre, broccoli, mere, căpșuni, avocado.
Peşte
Peștele ajută la scăderea colesterolului din sânge. În special, macrou, somon, hering și ton, care conțin cantități bune de grăsimi mononesaturate, precum și acizi grași omega-3.
Ceai verde
Consumul de ceai verde ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului rău și acest lucru a fost dovedit de diverse studii.
- Aceste alimente îngălbenesc dinții - Sănătate și Frumusețe
- Mâncarea te poate vindeca - super-alimente pentru sănătatea tinerilor și o formă excelentă High Club News
- Alimente împotriva părului alb Sensation - sănătate și frumusețe
- Mancare pentru dureri articulare Senzatie - sanatate si frumusete
- Alimente pentru tratamentul hipotensiunii - Sănătate și frumusețe