Căutați alimente dietetice?

Există multe diete populare concepute pentru un efect rapid asupra pierderii în greutate și pierderii în greutate, dar nu este întotdeauna posibil să le urmezi fără dificultate. În timpul oricărei diete de slăbire, corpul se adaptează la un program cu conținut scăzut de calorii, dar când dieta se încheie, organismul trebuie să se stabilizeze și procesele metabolice încep să se recupereze, dar nu numai că durează timp, ci și provoacă stres corpului.
Dar, înainte de a deveni complet dezamăgit, să spunem că anumite alimente îți pot crește sațietatea mai mult decât altele. Deși nu sunt miraculoase, ele te pot ajuta să mănânci mai puțin.

pierderea

Merele

Un măr de mărime medie conține 85% apă și 5 grame de fibre solubile, ceea ce îl face o gustare excelentă. În plus, merele conțin quercetină - un flavonoid care ajută la combaterea unor tipuri de cancer, reduce deteriorarea colesterolului și îmbunătățește funcția pulmonară.

Sunt o sursă excelentă de proteine, care este cheia pentru a fi plini. Un studiu recent publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție arată că persoanele care mănâncă două ouă la micul dejun mănâncă cu mai mult de 400 de calorii mai puține în restul zilei decât ar face dacă ar mânca covrigi la micul dejun, de exemplu.

Ovaz

Făina de ovăz este clasificată ca fiind cel mai plin de mic dejun, conform unui indice special de sațietate dezvoltat de oamenii de știință australieni în urmă cu un deceniu și ocupă locul al treilea dintre toate alimentele. Făina de ovăz vă ajută să rămâneți plin mai mult timp, deoarece conține fibre și este o sursă bună de proteine.