depresia este

Fapte importante despre depresie

Cum să faci față depresiei? Fiecare al zecelea bulgar a fost deprimat la un moment dat în viața sa. Dar doar 30% dintre cei care au nevoie au ajutor de la specialistul potrivit, a declarat faimosul psihiatru prof. Vihra Milanova, șeful unei clinici de la spitalul Alexandrovska.

Boala nu trebuie subestimată, deoarece la persoanele cu depresie mortalitatea este de 6,4 ori mai mare. Riscul de boli cardiovasculare este, de asemenea, mai mare. Și cel mai îngrijorător lucru este că aproximativ 15% dintre persoanele deprimate se sinucid. „Fiecare a patra persoană cu acest diagnostic a încercat să-și ia viața și, mai des, bărbații ajung la sfârșitul fatal, iar femeile încearcă în mod repetat”, a adăugat prof. Milanova. El a clarificat că persoanele divorțate afectate de boală, văduvele, cei care trăiesc singuri, șomerii, cei care au fost spitalizați după depresie prezintă cel mai mare risc de sinucidere.

Învață să fii agresiv

Primul pas în lupta împotriva depresiei este să înveți să fii agresiv. Deoarece depresia este de fapt o agresiune întârziată, a spus psihologul și psihoterapeutul Madeleine Algafari. Ea s-a grăbit să sublinieze că agresiunea nu înseamnă sadism. Și combativitatea, descoperirea, determinarea, inițiativa, asumarea riscurilor, acțiunea, mișcarea în general. Dimpotrivă - stagnarea este depresie.

Dar cum ne putem ajuta atunci când apare depresia?

„Medicina” este tot ceea ce se încarcă cu energie pozitivă. Sportul este o „valvă” bună care ameliorează boala, a spus Algafari. Iar prof. Milanova a explicat că activitatea fizică are un efect pozitiv asupra transmiterii impulsurilor nervoase din creier. În același mod, sunt afectate și alte acțiuni pozitive, cum ar fi creativitatea, fie că este vorba de crearea unor tablouri frumoase, tricoturi impresionante sau mâncăruri parfumate.

„Orice formă de împământare - adică contactul cu natura și animalele, precum și întâlnirile cu prietenii ajută, de asemenea, deoarece acestea aduc emoții pozitive”, a spus Algafari. Potrivit acesteia, una dintre cele mai antidepresive metode este îmbrățișarea. La fel ca și mângâierea și atingerea, care nu trebuie neapărat asociate cu erotismul.

„Toate aceste acțiuni afectează neurotransmițătorii. Din păcate, știința încă nu poate explica mecanismul acțiunii lor, dar rezultatul final este cunoscut ”, a spus prof. Milanova.

Măsurile de auto-ajutor enumerate nu funcționează atunci când vine vorba de o problemă organică - pur fizică, care duce la depresie. Un astfel de exemplu este o tumoare pe creier sau alt diagnostic sever. Apoi se recurge la medicină și la medicina ortodoxă.

„Mâncarea delicioasă, dansul, cântatul și toate lucrurile preferate care fac ca o persoană să se simtă tremurând sub lingură sunt un fel de antidepresiv, deoarece au un efect aprobator și tonifiant”, a spus Algafari. Cu siguranță nu recomandă terapia pentru cumpărături. „Acesta este hiperconsumul, care încearcă să înlocuiască oamenii cu lucruri - ceva absolut imposibil. Niciunul dintre noi nu are nevoie de n perechi de pantofi sau de lucruri, deoarece materialul nu poate înlocui lipsa de suflet sau iubire ”, a adăugat psihologul.

Fie că privirea la fotografii cu amintiri bune ne va ajuta cu depresie, probleme de muncă sau durere de dragoste?

„Aici nu există un răspuns unic. Depinde de caz ", a explicat Algafari. Metoda afectează o persoană într-un fel, altul - într-un mod diferit.

Depresia post-vacanță este, de asemenea, frecventă. În practică, este o criză de adaptare. „Ieșirea este dacă începeți să planificați următoarea posibilă experiență bună. Să ne întâlnim cu prietenii, să plecăm în vacanță în weekend ”, a spus psihologul.

Meditația și diverse tehnici comportamentale funcționează bine pentru depresie

Extrem de revigorante sunt diferitele forme de descărcare meditativă, exerciții, tehnici de respirație, lucru cu corpul în general. „Desigur, toate acestea sunt trucuri pentru a acoperi situația. Cel mai bun motiv ar fi să privim adânc pentru a elimina rădăcina, mai degrabă decât să „tăiem” simptomele de sus, a reamintit Algafari. El a adăugat: - Anunțați oamenii că nu există experiență dăunătoare, astfel încât depresia este o experiență utilă. Cei care l-au primit cu adevărat știu că el este ”. Se pare că depresia ne oferă șansa să ne întoarcem spre interior și să ne punem multe întrebări. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Adică depresia nu este un dușman, uneori chiar un aliat, dacă știm să o auzim. Crede-mă, are ceva de spus. Ceva care este în favoarea noastră. „Din păcate, este adesea necesar să auzim lucrurile importante prin durere, pentru că nu ne amintim să ne privim voluntar”, a conchis Algafari.

1. Depresia este o tulburare mentală în care apar modificări la neurotransmițători (mediatori care transmit impulsuri nervoase în interiorul creierului) și astfel afectează nivelurile de noradrenalină și serotonină. Și sunt responsabili de emoțiile umane.

2. Bolile care afectează cel mai des depresia sunt Parkinson, accident vascular cerebral, diabet și chiar cancer. Și după depresie, există riscul apariției altor boli mintale, cum ar fi anxietatea, dependența de alcool și problemele personale. În așa-numita depresie melancolică, care este cea mai severă, riscul de sinucidere este cel mai mare.

3. Tulburările depresive afectează cel mai adesea artiștii. În acest clasament se află în primul rând scriitori, urmați de artiști, politicieni, intelectuali. Cu acest diagnostic au fost: dramaturgul Tennessee Williams, actorii Marlon Brando, Lawrence Olivier, Winona Ryder, cântăreți precum vocalul Alanis Morissette, chiar și laureații Nobel - Samuel Beckett. Lista include și designerul Yves Saint Laurent.