sănătoase

Când cumpărăm fructe și legume, avem cea mai nobilă intenție de a le avea mai des pe masa noastră și de a ne ajuta să mâncăm o dietă mai variată și mai sănătoasă.

Cu toate acestea, v-ați întrebat vreodată dacă după ce gătiți anumite alimente, acestea sunt încă sănătoase?

Iată câteva greșeli frecvente în transformarea alimentelor sănătoase în exact opusul.

Cartofi dulci
Sunt delicioase, bogate în vitamina A și antioxidanți și foarte utile, dar nu dacă le-ați prăjit. O puteți fierbe cu ușurință și le puteți consuma atâta timp cât nu adăugați unt, smântână sau brânză topită.

Unt de arahide
Trebuie făcută o avertizare - este foarte dificil să găsești pe piață un unt de arahide foarte bun, mai ales pur, fără impurități cu alte grăsimi. Este o sursă excelentă de proteine ​​și un mic dejun bun înainte de antrenament. Cu toate acestea, dacă îl combinați cu gem sau marmeladă, întindeți-l pe o felie de pâine albă sau cumpărați unt de arahide, care include zahăr suplimentar, sare și grăsimi, acesta nu mai poate fi definit ca un aliment sănătos.

Fructe uscate
Merele, bananele, caisele și curmalele pot fi foarte bune pentru organism, dar nu și când sunt uscate, deoarece majoritatea fructelor uscate sunt îndulcite suplimentar. Pentru a face acest lucru, priviți cu atenție fructele și citiți cel mai bine ceea ce este scris pe ambalaj.

Salate de fructe și legume
Nu veți greși aici - sunt incredibil de utile și delicioase, atâta timp cât nu turnați sos peste ele. Nu este nevoie să adăugați ciocolată, smântână sau zahăr în plus la salatele de fructe. În legume, economisiți sosuri și toppinguri suplimentare, cu excepția uleiului de măsline, a oțetului, a lămâii sau a iaurtului, nu a maionezei și a altor sosuri grele și grase.

Legume fierte
Le poți mânca crude, aburite sau ușor înăbușite, dar dacă trec printr-un tratament termic ridicat, nu te poți aștepta să rămână ceva care știe cât de util și vitaminic este în ele.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">