Hipertensiunea arterială, blocajele și placa de colesterol sunt cele mai frecvente probleme de sănătate din lumea modernă. De asemenea, pot duce la accidente grave, care pun viața în pericol. Dintre toate acestea, majoritatea persoanelor în vârstă suferă - bărbați peste 55 de ani și femei peste 65 de ani. Astăzi, însă, afectează tot mai mulți tineri.

pentru

Motivele - fumatul, stresul, alimentația nesănătoasă, abuzul de alcool, stilul de viață stagnant. Toate aceste lucruri conduc la îngustarea arterelor noastre, mai bine cunoscute sub numele de ateroscleroză. A avea vase de sânge sănătoase are o importanță capitală pentru o viață lungă și plină. De exemplu, cu o dietă sănătoasă ne putem proteja arterele și venele și putem preveni accidentele cardiovasculare severe.

Uleiul de măsline este prietenul numărul unu vase de sânge sănătoase. Este bogat în acizi grași esențiali care au grijă de nivelurile scăzute de colesterol. Și cu cât este mai puțin colesterol în corpul nostru, cu atât arterele noastre sunt mai curate.

Avocado este un alt aliment pe care sistemul nostru cardiovascular îl iubește. Din nou, cu o cantitate mare de grăsime, dar utilă, ajută și la reducerea aterosclerozei și nu numai - este, de asemenea, o prevenire împotriva acesteia.

Pești - Peștii, în special cei grași precum macroul și somonul, de exemplu, conțin cantități extrem de mari de acizi grași Omega-3. În loc să luăm uleiul de pește util sub formă de supliment, îl putem obține atunci când mâncăm pește o dată pe săptămână.

Usturoiul nu este doar extrem de gustos, ci și util. Cunoscut ca un antibiotic natural, acesta protejează de fapt cel mai important sistem din corpul nostru. De asemenea, s-a demonstrat că ajută la menținerea tensiunii arteriale normale.

Merele sunt un fruct gustos și util. Conțin pectină. Acționează asupra sistemului nostru cardiovascular în două moduri: în primul rând, este cunoscut pentru proprietățile sale de a combate hipertensiunea. În al doilea rând, s-a demonstrat că reduce nivelul colesterolului rău din sânge. Se pare că nu întâmplător merele sunt cunoscute ca fiind unul dintre cele mai utile fructe!

Nucile sunt un aliment delicios și sănătos. Bogate în grăsimi, acizii grași omega-3 și omega-6 pe care îi conțin vase de sânge, la fel ca uleiul de măsline și avocado. În schimb, acestea sunt potrivite pentru o gustare sănătoasă după-amiaza.

Legume cu frunze verzi - nu tuturor le place spanacul crud, rucola, salata verde. Cu toate acestea, inima și vasele de sânge le iubesc foarte mult. Sunt bogate în fibre, ceea ce reduce colesterolul rău și crește colesterolul bun. Sunt bogate în vitamine și minerale, inclusiv potasiu, magneziu, fier. În acest fel ne putem îngriji cu ușurință de inimă atunci când le adăugăm în meniul nostru cel puțin de două ori pe zi.

Să nu uităm să ne amintim cele mai proaste alimente. Burgerii, prăjiturile, dulciurile și băuturile carbogazoase și margarina sunt produsele care nu le plac vaselor noastre de sânge. Dacă îți iubești sănătatea, ai grijă de ea. Iubind cele șapte alimente preferate ale inimii tale.