Uneori chiar dacă te culci devreme și dormi noaptea, te simți obosit dimineața.

alimentele

Puțini oameni știu că obiceiurile alimentare sunt, de asemenea, importante pentru un somn sănătos. Și în timp ce laptele cald în miere și scorțișoară seara este popular printre alimentele care îmbunătățesc somnul, anumite alimente sunt strict interzise să consume cu câteva ore înainte de culcare.

Probabil vei fi surprins pentru că vorbim despre mâncare sănătoasă. Iată acestea alimente utile pentru interzise înainte de culcare.

Țelină

Această legumă verde este extrem de sănătoasă - conține multe oligoelemente și vitamine. Este, de asemenea, un diuretic natural puternic - elimină lichidul din corp, ceea ce înseamnă că nu veți putea dormi liniștit. Dacă mergi des la toaletă noaptea, poate fi din cauza lui.

Roșii

Dacă vă place să luați masa pe o salată bogată de roșii, este mai bine să regândiți acest obicei. De asemenea, elimină lichidul din corp și acționează ca un laxativ puternic - toxinele sunt îndepărtate cu o explozie. Dar, din păcate, acestea interferează cu un somn bun.

Portocale

Dacă credeți că citricele sunt o alternativă bună la dulciuri noaptea, ne grăbim să vă dezamăgim: vă înșelați. Portocaliul, ca toți frații din familia citricelor, are o aciditate foarte mare, ceea ce conferă intestinelor un disconfort temporar. De aceea este mai bine să refuzi unul mâncare agresivă înainte de culcare.

Brocoli

Această legumă interesantă (iubită sau urâtă) conține vitaminele C și A, calciu și fier. De asemenea, are o mulțime de fibre, ceea ce înseamnă că este nevoie de mult timp pentru a digera. Știți că înainte de culcare, stomacul nu are nevoie de o astfel de sarcină.

Vinete

Studiile arată că această legumă are un efect stimulator asupra organismului. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în tiramină - care aminoacid crește nivelul de noradrenalină. Datorită acestui stimulant hormonal, creierul este excitat și producția de melatonină (hormonul somnului) este inhibată.

Ciocolată

Cel mai rau dușman al somnului bun. Există mult zahăr în ciocolata cu lapte și nu numai că vă va ține treaz, dar va adăuga și câteva grame în plus până dimineața. Dar, din păcate, ciocolata neagră nu este potrivită pentru consum la culcare - are un conținut ridicat de cofeină, deci dacă nu doriți să numărați oile până la răsăritul soarelui, mai bine renunțați la această delicatesă.