Toate aceste alimente și băuturi sunt nu numai delicioase și ne ajută să menținem o greutate sănătoasă, dar încetinim procesul de îmbătrânire din organism.

Leguminoase
Adăugați linte și fasole în meniu. Aceste alimente delicioase sunt bogate în fibre și proteine ​​vegetale care vă ajută să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge. Fibrele ne ajută să ne simțim plini mai mult timp, în timp ce proteinele ajută la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor, oferindu-ne energie. De asemenea, consumul lor nu provoacă creșteri ale nivelului de zahăr din sânge și nu încetinește metabolismul.

arătăm

Mănâncă morcovi
Morcovii sunt un alt aliment care ne ajută să încetinim îmbătrânirea, datorită betacarotenului pe care îl conțin. Beta-carotenul este un puternic antioxidant care ne protejează celulele și ADN-ul de radicalii liberi. Legumele cu rădăcină conțin, de asemenea, falcarinolul pesticid natural, despre care se crede că reduce riscul de cancer.

Citrice

Lămâi, portocale, mandarine, tei, grapefruit ... Toate ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire a corpului. Fructele răcoritoare conțin vitamina C, care are proprietăți antioxidante, combate infecțiile și reduce inflamația. De asemenea, ne oferă flavonoide și carotenoide anti-îmbătrânire, iar consumul regulat reduce riscul declinului cognitiv legat de vârstă.,

Ouă
Ouăle se numără printre superalimente care nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar și încetinesc procesul de îmbătrânire. Pe lângă faptul că ne oferă proteine, acestea sunt o sursă bună de biotină, care este importantă pentru sănătatea și frumusețea unghiilor, a părului. Consumul regulat de ouă întărește și oasele.

Migdale
Sunt printre cele mai frecvent consumate nuci potrivite pentru dieta ta. Migdalele ne furnizează proteine, miere, biotină și vitamina E, care protejează părul, unghiile și pielea de îmbătrânire.

Afine
Adăugați-le în dieta zilnică pentru a reduce riscul de Alzheimer. Fructele mici protejează neuronii și reduc riscul apariției demenței.

Ciocolata neagra
Ciocolata neagră are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv încetinirea procesului de îmbătrânire. Este important să alegeți una care să aibă cel puțin 80% cacao de calitate. Consumul unui mic tratament ajută la sinteza serotoninei, ceea ce ne face să ne simțim fericiți.