care

Puțini oameni au un corp perfect și nu încearcă să slăbească. Cu toate acestea, alții se luptă constant cu excesul de greutate. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, ar trebui să mănânci alimente care îți accelerează metabolismul și creează o senzație de sațietate, care te ajută să nu mănânci constant.

Care sunt aceste alimente?

Ulei cu conținut scăzut de grăsimi - majoritatea dieteticienilor evită să-l consume, dar de fapt este bogat în proteine ​​și te va ajuta să slăbești. O poți lua și cu tine când ieși afară (atâta timp cât nu este prea cald, pentru că riști să se topească și să-ți strice geanta) și să mănânci puțin din ea când ți-e foame.

Cartofi prajiti dulci - sunt pe jumătate mai puțin calorici decât prăjiți. Tăiați-le în fâșii subțiri, ungeți-le cu ulei de măsline, presărați-le cu sare și scorțișoară și coaceți-le jumătate de oră la aproximativ 200 de grade. Cartofii prăjiți sunt extrem de bogați în fibre, ceea ce stabilizează nivelul zahărului din sânge și astfel aveți mai puțină dorință de a vă înghesui în tentațiile bogate în calorii.

Acadele congelate - se recomandă să nu conțineți zahăr, astfel încât să nu luați în exces calorii. Acestea constau în principal din apă și au mai puțin de 20 de calorii și, cu cât mănânci mai mult, cu atât te vei simți mai plin.

Lapte congelat cu cacao - Alimentele congelate ajută corpul să ardă mai multe calorii, deoarece trebuie să le mențină calde. Proteinele te vor satura.

Floricele de porumb - le poți consuma atât la cinema, cât și acasă. Un pachet de popcorn fără unt are aproximativ 130 de calorii și este bogat în fibre. Dacă nu au gust, le puteți adăuga sos fierbinte, care vă va ajuta în plus să ardeți calorii și să vă accelerați metabolismul.

Felie integrală cu sos fierbinte - fierbinte conține capasicină, care accelerează metabolismul. Ungeți-vă cu o felie de ceva de vară și satisfaceți-vă foamea.

Mere cu unt de arahide - ambele sunt extrem de bogate în proteine ​​și fibre și creează o senzație de sațietate. O jumătate de măr și o linguriță de unt de arahide sunt aproximativ 200 de calorii.

Ovaz - saturează și este, de asemenea, extrem de bogat în fibre. Ideal pentru micul dejun.

Nuci - conțin grăsimi nesaturate, care sunt bune pentru inimă și vă vor satura mult timp. Așadar, nu vă faceți griji că sunt bogate în calorii, puteți pierde 50-100 de grame.

Fructe uscate - sunt bogate în fibre și sunt dulci, ceea ce vă va satisface nevoia de ceva dulce. Cu toate acestea, nu ar trebui să le consumați zahăr, deoarece acestea sunt calorii suplimentare pe care le veți lua și care nu vă vor ajuta să slăbiți.

Omletă - patru albușuri, un gălbenuș și roșii este o combinație extrem de gustoasă care conține doar 150 de calorii. Puteți mânca omleta la micul dejun sau când vă este foame.

Pizza cu aluat integral - există pizzerii care oferă clienților lor pizza cu aluat integral, care este dietetic și nu duce la creșterea în greutate. Comandați pizza cu curcan, ciuperci, roșii, ouă și mozzarella.

Iaurt degresat - iaurtul este bogat în proteine ​​și nu conține zahăr. De asemenea, ajută la slăbit, atâta timp cât laptele este degresat.