cine

Oamenii încearcă întotdeauna noi diete pentru a slăbi. Există atât de multe trucuri, sfaturi și rețete care ar trebui să vă ajute da pierde sau controlează-ți greutatea. Cu toate acestea, ele nu se întâmplă întotdeauna. Acest lucru se datorează faptului că există alimente dietetice care duc la creșterea în greutate, fără să știe chiar asta.

În general, alimentele pe care ar trebui să le evitați sunt biscuiții, bomboanele, alimentele grase și ciocolata. Persoanele care consumă aceste alimente sunt adesea victime ale obezității. Cu toate acestea, există și alte specii alimente care ar trebui să fie sănătoase care să conducă de fapt la creșterea în greutate.

Vă vom arăta o listă cu 5 alimente dietetice care vor duce la creșterea în greutate fără să știți chiar asta.

Alimentele dietetice și dietele sănătoase pentru scăderea în greutate

Când vine vorba de slăbit, primul lucru pe care trebuie să-l faci este evita alimentele grase, deserturile, bauturile racoritoare si dulciurile in general. În schimb, ar trebui să includeți alimente sănătoase.

in orice caz, multe dintre alimentele pe care le credem sănătoase nu sunt, deoarece daunele pe care le cauzează sunt aproape aceleași cu cele cauzate de făină sau zahăr.

Nutriționistul și bucătarul-șef Amelia Winslow ne spune despre unele alimente care sunt considerate aliați pentru pierderea în greutate, dar nu sunt. Toate sunt alimente dietetice care pot duce la creșterea în greutate.

5 alimente dietetice care pot duce la creșterea în greutate

1. Alimente și băuturi dietetice

Oamenii de știință cred că atunci când mâncăm și bem ceva dulce, corpul așteaptă calorii. Cu toate acestea, atunci când băuturile nu conțin calorii, corpul nostru reacționează cu o încetinire a metabolismului, care scade nivelul insulinei și ne face să ne îngrășăm.

Ce să bei în schimb?

Cea mai recomandată băutură este apa. Alternativ, puteți încerca ceai cu gheață fără zahăr, apă de lămâie sau plante decocturi.

2. Alimente dietetice sărace în calorii

Când oamenii cumpără produse cu conținut scăzut de grăsimi, consumă de fapt cu 30% mai mult din aceste alimente. Prin urmare, acest lucru nu îi ajută în cele din urmă, deoarece consumă mai mult.

De aceea, este important să vă monitorizați porțiile de alimente sănătoase și să evitați conținutul scăzut de grăsimi. Cele mai importante lucruri sunt controlul și dimensiunile porțiilor.

3. Iaurturi aromate

Mulți oameni cred că iaurtul ajută digestia din cauza bacteriilor sale sănătoase. Așa este, dar cea mai bună opțiune este întotdeauna iaurtul natural.

Iaurtul aromat este de obicei îndulcit cu zahăr suplimentar și sirop de porumb. O opțiune bună este să adăugați fructe proaspete la iaurt.

4. Fructe ambalate

Când cultivatorii împachetează fructele, știu că fructul nu va dura mult timp pe stand. De aceea, ele adaugă deseori sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză la gust și îl păstrează mai mult timp.

Consumul de Fructele proaspete și de sezon sunt întotdeauna cea mai bună opțiune.

5. Băuturi pentru sportivi

Majoritatea sportivilor proeminenți consumă aceste băuturi și oamenii cred că sunt sănătoși. in orice caz, ceea ce bei constă din zahăr și apă, ceea ce înseamnă că consumi mai multe calorii.

Aceste băuturi sunt recomandate numai pentru persoanele care fac mișcare, deoarece înlocuiesc zahărul pe care îl pierde o persoană în timpul unui antrenament. Cu toate acestea, în afara sălii de sport, nu sunt o opțiune bună.

Toate sunt exemple clare de alimente dietetice care te fac să te îngrași. Pentru a vă atinge obiectivul, vă vom oferi câteva obiective de bază sfaturi despre ce trebuie avut în vedere atunci când începeți o dietă de slăbit.

Sfaturi de reținut despre dietele de slăbit

  • Nu există diete pentru „topirea grăsimilor”. Toate produsele, alimentele și suplimentele sunt doar suplimente pentru o dietă hipocalorică. Aceasta înseamnă că acestea sunt eficiente numai atâta timp cât aveți o dietă personală bine stabilită, special pentru dvs.
  • Spuneți „da” carbohidraților. Glucidele sunt importante pentru organism, chiar dacă urmați o dietă. Cel mai bine este să alegeți cereale integrale care să vă ofere mai multe fibre și substanțe nutritive.
  • Gras? Da, dar asigurați-vă că sunt de înaltă calitate. Grăsimile sunt obligatorii cu măsură. Prin urmare, ar trebui să încercați ulei de măsline atunci când vă aromați salatele și pregătiți mesele. Dieta nu înseamnă că trebuie să renunți la gust. În plus, vă vor oferi acizi grași omega 3 și 6, precum și vitaminele A, D și E.
  • Cina nu este inamicul. Ca și în cazul micului dejun, trebuie să terminați bine ziua. Cina este importantă pentru că, în timp ce dormi, vei petrece în medie 8 ore fără să mănânci nimic. În acest timp, veți avea în continuare nevoie de suficientă energie pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect.

Concluzie

Sa nu uiti asta Nu este vorba doar de a mânca mai puține calorii, este important și să arzi caloriile pe care le consumi. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să te înscrii într-o sală de sport sau să devii un atlet profesionist. Începeți doar să mergeți la plimbări, să urcați scări, să urcați munți sau să mergeți pe plajă, de exemplu.

Ceea ce este foarte clar este că așezarea pe canapea nu vă va ajuta să slăbiți. Corpurile noastre sunt adaptate mișcării și, pe măsură ce faceți mișcare, veți putea mânca puțin mai mult în timp ce urmați o dietă.